正月暴飲暴食したのに太らなかったご飯がこちら❗️絶対痩せる‼︎

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ヤッホーあや です始まりましたのかまちゃんへの料理 クッキング料理クッキング 料理 料理 [拍手] 番組ありがとうございます大好評中間 ちゃんのお料理クッキングはいお料理 クッキング料理料理ですねはい私は結構 中間ちゃいチャンネルでも人気コンテンツ のお料理ですねはい私結構自炊をするん ですけどそん中でもやっぱダイエットが とてもなんか人気なコンテンツなんです けども私今年の年末年始1kgも太ら なかったんですねすごくないですか最近私 結構飲みに行ってるみたいな感じの動画と かで譲ってると思うんですけどあそういえ ばネイル買いました可愛くないですか なんかピンクな感じでああギャルにしまし た今回でまそんなことはどうでもよくて あの何の話してたっけあ年末年始太ら なかったんですねなんならマイナ1kg減 したんですねなんでだろうって考えた時に やっぱ年末年始ってそのなんか日本の文化 にすごい触れるじゃないですか日本文化 っていうかま日本じゃないですかだから 料理とかも結構日本食ばっか食べたりとか 本当お鍋とか寒いからヘルシーなものを よく食べてたんですねだから本当に毎日 結構バクバク食べてたし結構飲みにも行っ たし飲んでたしなのに1kgも増えないっ ていうのは結構なかなかすごいことじゃ ないですかでもう本当に毎日健康食を食べ たからちょっとなんかジャンクフードを 食べた時もちょっとお腹壊してしまったり とかそのぐらい結構食べて飲んで暴飲暴食 の生活だったんですけどすごい健康的な ご飯を食べてたので太らなかったんだと 思いますはいなので今回は結構かつ カツカツのねダイエット色を紹介してるん ですけどまた新たに結構進化したので パパパッと今からたくさん作っていこうと 思いますであの今回はまとめて全部バーっ て作るんですけどまずなんで太んなかった かって言うとと結構一番大きな食べ物が あるんですけどそれはおでんですね今年は おでんで私は勝ちました人生なんか前まで はまお鍋系なんですけど今までも鍋で去年 とかはすごい痩せたんですけどやっぱ鍋っ てさ食べすぎて飽きちゃったのねて時に なんか他にないかなと思った時に本当私 おでん食べまくったのもう毎日毎日毎日 毎日おでんだったのねでおでんって何が いいかって今回は作らないんですけど おでんこういうなんか出来上がったやつが

あるんだけどそれをマジぶっ込むだけなの ねおでんの素みたいなやつを入れて完成 って感じなんだけどおでんってね何がいい かってまず米をあんま食べたくなんないの 今まで食べてきた鍋ってご飯食べたくなる んだけどおでんって白米をあんま食べたく なんないのねしかもプラスすっごいしみ しみもう本当に水分超多いから全部に対し てめっちゃお腹いっぱいになんの特に大根 私は大根が大好きだからいつもおでん作る 時とかはもう1日おでんこの丸いやつをね 4個食うんだけどもう4個だけでマジお腹 いっぱいになれるレベルですごい水分が あるのでこれでお腹いっぱいになれるから おでんは本当に最強マジですぐお腹 いっぱいになるからじゃあもう明日から ダイエットしようかなって子はコンビニで もあるじゃんセブンとかでそれをコンビニ のおでんを夜夜ご飯にすればマジで痩せ ますでもだめだよそのコンビニ行った からってなんか他のやつ買ったりすんの脳 だよおでんだけ買っておでんを大量に買っ てそうすればマジで痩せる今年はおでんで 勝ちましたじゃあまずサラダから作ります ね私正直まあサラダもたくさんねもう バズラせていただいてはありがとうござい ましたって感じなんですけどまあサラダも ねもう本当毎日のよに食べてたんですよ ビジネスアサラダじゃないですよガチャあ サラダねだったからやっぱ飽きてきちゃっ て他のサラダ食べたいなって時に私キノコ が大好きでキノコサラダを毎日のように 作ってましたまずは普通にレタスを ぶっ込むじゃないですか用意するのはシジ とと舞茸だけですねなんかこれを切ります まこれもよくあるサラダななんですけど超 簡単なんでマジで絶対に覚えてくださいで この後また椎茸使うんでと舞茸舞茸も後で 使うんでそしたらバラーを使いますねまず はバターを溶かしてでそこにシジと茸を ぶっ込むだけです [音楽] ねでそっから醤油を ちょっと私に通ってるんですけどそのジム の先生に私ね本当味っこいのが大好きなの ねだけどあやちゃんは食生活はいいんだ けど多分作ってるより全部味こいからそれ 気をつければもっとむくみとかなくなる よって言われても確かにその通りなの本当 に私もう味こうのが本当世界一好きで全部 味こくしちゃうのねだから最近はま ちょっと味付けこ薄めに心がけてますねお 味噌汁作る時とかも結構濃くやっちゃうん だけど薄味にしたりそしたら塩 コショ気持ち薄めだから私みたいに味こい

のが好きな子は気をつけてくださいはい ジムのトレーナーに怒られますこんな感じ ですね美味しそうなんですけどやばくない もうこれだけで美味しいよねだってもう 醤油バターだぜそんな最高なのないだろっ ていうこんな感じで火が通ったらもう上に ぶっかけるだけですねそしたらま上の 味付けが濃いのでオリーブオイルだけ軽く かけて 完成ひなめえっとキノコサラダですあ サラダよりかちょっと手間かかるんです けどまこのぐらいみんなちょっと頑張っ てっていうはい感じでひしなめが完成 いたしましたじゃ続いてこれは本当に簡単 用意するものは長い私ね長いもね本当に 好きでよく買うんですけど長いもすごい 良くて使いやすい長えって私は結構買うん ですけど長いステーキとか今日は作らない んですけど長ステーキっていうのがあって ま普通に長えを肉みたいに味付けして食べ るっていうのもすごいヘルシーだし 美味しいのではいやってみてください こんな感じ長いも剥いたらもうこれ本当に 超簡単マジで私本当自炊しないんですって 人も絶対できるはいまずま切るじゃない ですかこんな形に切ったらお皿に入れて そして次使うのはこのワカメ乾燥ワカメ これをこれ本当にすごい大量になるので皆 さん気をつけてくださいねこれぐらいお湯 でふやかします置いときますじゃあその間 にもやしを使うのでもやしをえ茹でとき ます茹でとくうん茹でとくでもやしとそん 中にささみも一緒に茹でますささみ をでこれを茹でまそしたらわかめ水を切っ て入れてこん中に白出しを入れ ますで混ぜて完成やばくないほと白出しと かほ作ってくれてありがとねって感じえ こんだけって思うじゃんガチうまいのこれ 長いも好きは本当に食べてみて欲しい いただきますちょっと食べますあうま本当 に美味しい夜とかちょっとさお腹空いた時 につまむと美味しいお腹いっぱいにはなん ないけどうまいのうんすいませんめっちゃ 食べました本当ね私の料理ってねあの料理 じゃないからあんまアチしないでそしたら 次の品まずこの余ってるキノコ全部入れ ますそしたらささ身もまだ余ってるので これもぶつ切りにしていきますあのささ ミって結構パサパサしててなんかあんま 美味しくないイメージなんだけど弱火で じっくりゴトゴトすれば柔らかくて 美味しくなるのでね焦ってねちょっと強火 とかでやらないでじっくり弱い日でやれば 柔らかく美味しくなるのでらは金目ですそ したらもやし余ってるもやしも入れてこれ

はもう本当余れも大集合スペシャルって 感じ玉ねぎも私はいつも入れるんですけど えっともうそろ海外に行くのでちょっと 玉ねぎ切ったらもったいないのでっと使え ませんはい今回はこんな感じで鍋に入れ たらお水を入れて火を通していきますそし たら次私の大好きなポキですねポキ作る方 言ったっけまポキなんで誰でも分かります よねでもま私は私が食べたいので作ります まずサーモン気分によってマグロとかにも するんですけど私はやっぱサーモンの方が 好きなのでサーモンにしてますもうこの ポキも今日で食べんの1350回目ぐらい なんですけどそれぐらい今年食べたんです けどね本当アボカドが好きすぎてもう本当 に髪の料理って感じポキってそしたら アボカドそしたらアボカド切ってもうポキ みんな食べてほしいでそしたらこの中に 醤油ごま油ニンニクぶっ込むだけですなん で簡単なの誰考えたのありがとうね私の ために考えてくれ てでマジ混ぜるだけこれ天才的に美味しい んだよね私は全然お米を取らないように するとかのダイエットはしてないのでポキ 丼全然食べねはい食べ ますはい うまいはい大好きマジ一生離さないこんな 感じでボケはちょっと作り置きとかするの は向いてないのでやっぱアボカドが ちょっと黒くなっちゃったりとかするので 余ったものはちゃんとまた明日作るそう いうルールですちょっとうまいこれ止まら ない助けて ほしい うおいしいそして続いてがもうこれも私の ために作ったんですかっていう料理があっ てTwitterでバってて超食べたいと 思って最近めちゃめちゃ食べてるやつなん ですけど用意するのはネギトロタクア ネギトロタクア納豆ですおさらにネギトロ 入れますタクアを小さく切っていきます こんな感じに切ったらこれを入れます そして続いてなんて言うんだっけこういう 納豆の引き割り納豆だ引き割り納豆を入れ てきますで納豆糖はちょっと多いので半分 食べます1人暮らしってさこういうの できるからマジありがたいよね本当にそし たらこれに油とニンニク ちょっと塩コシ少々えあサラダの味好き じゃんていうかだから好きなのかそして ネギネギをぶっ込み ますそしたら混ぜる見た目は全然よくあり ませんねでもいいんです見た目なんてもう 美味しくてヘルシーならばよしゃ完成これ を塗りに巻いて食べるとこれ天才じゃない

考えた人これね友達が来た時とかのお つまみとかでもすっごい 大人気うーんうまていうそういう料理に なっておりますガチでうまい好きな人は 絶対好きマジでまず私トロタクとタクワと 納豆とネギ大好きなのねなんて言ったって のりが大好きなのえもカの料理なんだよね これはいこんな感じで完成そしたらえっと もやしとささみを茹でたやつが完成したの であげてきますそしたらおさ入れて醤油 ごま油鶏 からあと 生姜混ぜて上にネギをかけてはい完成もう さみんな気づいたでしょ私って本当に全部 ほぼ同じ味付けなのうまいんだよねやめ られないはい食べ ますはい最高大好きハサミもね柔らかいの これは最後余り物をぶっ込んだだけのやつ にスメキューブを入れて自分の好指分入れ てくださいはいそしたら完成スープもはい ということで全部完成いたしまし たじゃあ早速食べたいと思いますまず サラダからいただき ますうんうんこれはもう本当上の乗ってる キノコだけで味付けしてるからそれだけで もね本当に美味しいのなんかほとんどさ ご飯作りながらさつまんだからさちょっと 感想ファーストリアショできないんです けどまだ味見してないえスープです ねうん美味しいあのコンソメだけでね すっごい美味しい の柔らかさそしてこれこれが今回の中で 一番簡単かな長いも若めのやつ がふ本当に簡単な料理しかしないからさ あやちゃん実際偉いですねってよくみんな が褒めてくれるんだけど気まずさもある こんなに簡単だからみんな褒めないでって 思ってますでも褒められるの大 です [音楽] 美味しい私これ企画ですごい今いっぱい 作ってるんだけどこの後夜友達と焼肉の 予定があるからあんまお腹いっぱいにし たくないんですけど美味しすぎて止まり ませんこれもね本当に美味しいからみんな 食べてみてほしい料理名何ですすかって 言われたらよくは分からないこれ何なん だろうこれこれ何だろうねわかんないです てか私これ髪型大丈夫なのかななんか本当 に中学1年生ですみたいな髪型ずっとして たねなんか最近思うのがtiktok見る じゃん私tiktok大好きなんだけどま 可愛い子とかその切り抜きとか結構回って くるんだけどね1番上にあるコメントが なんかマイナスのことばっかなの例えばさ

えこの子超可愛いと思ってさコメント欄 開いたらさ性格悪そうとかなんかみんな 偏見でめっちゃ話してんのねこういう女 彼氏の横にいたらやだとか別にわざわざ 言わなくていいやんみたいなやつが1番 いいね来て1番上にあったりすんのそう いうの見てるともっとプラスなことを発信 しようよっって思っちゃうんですよね やっぱポジティブな私からすると私最近の 自分の動画を見て気づいたことがあるんだ けど私って本当に分かりやすい女だから お腹が空いてると本当に食べ喋らないのね お腹空いてると本当にテンションが上がん ないの喋るのも嫌になっちゃうのだから こうやってなんか料理作って食べてるやつ はまあまあテンション高いんだけどその メイク動画とか食べてない時の私めっちゃ 暗いそ今すごいね美味しいものいっぱい目 の前にあるからね大興奮まこんな感じでね なんか全然違う話しちゃったんですけど私 が年末年始太らなかった理由はこういう 食べ物を食べまくってたっていうのがあり ですねあと私本当はまるととことんずっと 食べちゃう癖があるのねだから今回おでん にはまってくれたから良かったんだけど私 が本当に多分もしラーメンにはまったって とかなったら私多分一発で終わると思う 本当に飽きるまで一生食べちゃう癖がある からあとお酒とかも結構マジで飲んだん ですけどおつまみはあんま食べないように したりとかお酒飲んでる時にあとテキーラ とか飲む時は無糖紅茶かまレモンティとか まレモンティもまカロリー高いんだけど なるべく無と紅茶でチェイサーで流し込む とかあとはあの私は飲み会の時は割りも ウロン杯とかなんかそういうあるじゃん 普通のお酒を飲まないですねはい私は本当 にお酒本当に好きじゃないんですね何言っ てんのって思うかもしれないんですけど私 本当にお酒が苦手で酔っ払って楽しくなる のが好きなんですねお酒飲んでそだから なんか変にその割れ物とかはいかないです わざわざそれならもう最初からテイラで 早く酔っ払うそして早く帰るこれは私の MODああとはあのお酒飲んだら絶対に 半身浴しますもう水抜き水を本当に2L ぐらいちょっとずつお風呂の中に飲んで汗 かいてお飲んで汗かいてを繰り返してます ね絶対お酒飲んだ次の日はあとはお酒飲ん でご飯を食べないようにします私は例えば じゃあ夜の10時から私大体朝の3時とか 4時まで飲むんですけどごめんなさいね 本当に時間だけ聞いたら最悪だと思うん ですけど4時まで飲んでま大体化粧を 落としてまそのままま4時に帰ってきて

10時ぐらいまで寝るんですねお仕事が ないと10時ぐらいまで寝てそっから10 時から12時ぐらいまではもう半身浴 とりあえず2時間半ぐらいかけて半身浴し てそのまま食べずに夜ご飯から食べます これがポイントですね起きてすぐとか帰っ てすぐご飯を食べると多分太りそうなので 知らないけど結構時間は開けますね飲んだ 次の日は食べるの夜ご飯を1食目とかにし てますみんななんか帰ってきてさカップ麺 とか食べちゃうかもしれないんだけど私は 夜ご飯まで我慢しますて感じかなまあと 今年はおでんを食べまくったっていうのと コンビニ行ってもおでんしか買わないよう にしてましたねやっぱコンビニ行くとさ他 の商品とかさ買っちゃいがちじゃんだけど おでんだけを買うっていうのがポイント はいこういう感じで暴飲暴食してたんです けど見事太らず2024年を迎えることが できましたまちょっと2月からは誕生日会 とかも新年会とかもなくなって飲み会が 少なくなってくるのでお酒を飲まずにジム とかをね中とかにしようと思ってるので ちょっと体作りを2月から頑張っていこう と思っていますはいこんな感じです終わり ますバイ [音楽] バイ [音楽] Roller [音楽] Roller

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