【ダイエット・糖質オフ】ポリ袋で簡単！春キャベツ大量消費レシピ4種　野菜ソムリエ

【ダイエット・糖質オフ】ポリ袋で簡単！春キャベツ大量消費レシピ4種　野菜ソムリエ

材料をポリ袋に入れてシャカシャカ振るだけで、あっという間に作れる簡単レシピです🤗
キャベツがモリモリおいしく食べられますよ！ぜひお試しくださいね♪

★キャベツのダイエットパワー
・低カロリーで満腹感を得やすい
・食物繊維が豊富＝腸内環境の改善、便秘解消
・カリウムが豊富＝むくみ防止
食事の最初にキャベツのおかずを食べると、
血糖値の急上昇を防ぐ働きも期待できるので、ダイエットに有効です！
※ １/4玉は300gほどですが、キャベツの大きさや巻によって、味の濃さが変わるので、お好みで調整して下さい。

★材料3つ！爽やか〜な♡キャベツの塩昆布レモン和え
味付けはとってもシンプル！
レモンのおかげでさっぱりあと引くおいしさです！
【材料　2〜3人分】
春キャベツ　　…1/4個(300g)
キュウリ　　　…1本（120g）
塩昆布　　　　…大さじ3（18gほど）
レモン汁　　　…大さじ1
ごま油　　　　…大さじ1
お好みで白いりごま…適量
作ってすぐも、少し置いて味がなじんでからもおいしいです！
きゅうりの代わりににんじんも合いますよ

★コク旨！キャベツのごまマヨサラダ
すりごまとマヨネーズ、ポン酢ベースのごまだれと和えるだけ♪
【材料　2〜3人分】　　　
春キャベツ　　…1/4個(300g)
かつお節　　　…小袋1パック
マヨネーズ　　…大さじ1〜2
すり白ごま　　…大さじ2
ポン酢　　　　…大さじ1
塩　　　　　　…3つまみ
※かつお節がかたまりやすいので、よ〜くまぜてください。
かつお節入りなので旨味たっぷり！

★お箸がとまらない！旨塩ツナキャベツ
ツナが入っているので、食べごたえもバッチリ！
あと一品欲しいな〜ってときにに大活躍♪
【材料　2〜3人分】
春キャベツ　　　　…１/4玉（300g）
ツナ缶　　　　　　…1缶(70g)
ごま油　　　　　　…小さじ1
鶏ガラスープの素　…小さじ1
レモン汁　　　　　…小さじ2
にんにくチューブ　…2cmほど
塩　　　　　　　　 …3つまみ
粗挽きこしょう　　…適量
ツナのコクとレモン汁が相性バッチリ！抱えて食べたくなるおいしさです。

★調味料3つ！やみつきキャベツ
調味料3つとは思えない、後引くおいしさ！
【材料　2〜3人分】
キャベツ　　　　…300g(中1/4玉)
醤油　　　　　　…小さじ2
ごま油　　　　　…小さじ2
鶏ガラのスープ素…小さじ1
お好みでにんにくチューブ、白いりごま、海苔 …適量
加熱して甘〜くなったキャベツに、タレがしっかり絡んでとってもおいしい！
止まらないおいしさです。

どれも日持ちは冷蔵庫で2〜3日！作り置きにもオススメです！

こちらの歌もぜひご覧ください😊
ひよちゃんがみんなにおすすめの歌を選びました(•ө•)♡
https://youtube.com/playlist?list=PLxzi0G0KQg5SUlCHriY980xjdqCBQqeCdriY980xjdqCBQqeCd
歌詞も振り付けもかわいいのでぜひ歌って踊ってみてくださいね♪🤗

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#ひまひよ　#大量消費　#ダイエットレシピ