【腸活ごはん】お刺身アレンジ料理／野菜たっぷりごはん／ぶりの照り焼き／納豆海鮮丼／腸活レシピ
万年便秘症で下剤が手放せなかった私が、食物繊維や発酵食品を積極的に摂り出してから、1日1回から2回きちんとお通が出るようになりました。
腸内環境を整える事ができる食事を意識する事で便秘解消し、ぽっこり出たおなかもスッキリ！！！
簡単に短時間で作れる腸活ごはんを紹介しています。
【1日目】
・ごはん
・お刺身ぶりの照り焼き
・サーモンサラダ
・さつまいもサラダ
・かぶとワカメの味噌汁
【2日目】朝ごはん
・海鮮納豆丼
・雑煮風汁
【目次】
0：00 年末の食事
0：28 オープニング
0：43 1日目の食事（ぶりの照り焼き）
3：54 盛り付け
6：01 2日目の食事（海鮮納豆丼）
8：00 盛り付け
少しでも参考になったら嬉しいです。
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