レンジで簡単！さっぱりヘルシー♪鶏むね肉のレシピ

レンジで簡単！さっぱりヘルシー♪鶏むね肉のレシピ

皆さま、お疲れ様です！
レンジだけでパパッと作れる鶏むね肉の簡単レシピ！
ネギ塩レモン味でさっぱりヘルシー♪やみつきになる味わいです！
器1つでできるので洗い物も最小限！
忙しい時に是非٩( ᐛ )و

==================

■おすすめの便利グッズ
レンジ料理にも、保存にも便利なブタのフタ
https://amzn.to/3Ny6X8l

==================

このチャンネルでは、レンジだだけで作れるレシピを紹介しています。
☆家にある簡単食材で作れる♪
☆器1、2つで出来るから洗い物も楽チン♪
☆火も包丁も使わないので誰でも失敗しないレシピ♪

一緒に楽しくレンジ料理をしましょう٩( ᐛ )و

■インスタ、各種リンクはこちらから↓
https://lit.link/denbokitchen

==================

■お勧めの再生リストはこちら↓
レンジでパパッと作れる鶏肉レシピ集

==================

ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ
レシピ(一人前〜)
ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ
★ポイント
※鶏胸肉に穴を開けることで柔らかく仕上がります。
※片栗粉でコーティングすることでしっとり仕上がりタレも絡みやすくなります。
※加熱時間はレンジによって多少異なります。

★材料
鶏むね肉・・・200~300g
○塩胡椒・・・適量
○片栗粉・・・大さじ1
☆ごま油・・・小さじ2
☆レモン果汁・小さじ1
☆砂糖・・・・小さじ1/2
☆塩・・・・・小さじ1/2

★作り方
①鶏むね肉を一口大に切って、全体にフォークなどで穴を開けます。
※穴を開けることで、レンジでの破裂と仕上がりが柔らかくなります。

②○をかけてコーティングしたらフタ(ラップ)をしレンジ600w3分(500w3分40秒)加熱します。

③一度取り出し、お肉をほぐしたらフタ(ラップ)を戻しレンジ600w1分(500w1分20秒)加熱します。

④☆と長ネギみじんを入れて混ぜたら完成です。
※ハサミでみじん切りは、十字に切り込みを入れてから切っていきましょう。

ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ
使用している調理器具はこちら↓
ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ

■耐熱ガラスボウルセット。レンジ料理はこれがあればOK
https://amzn.to/2Wfs89f

■オシャレなレンジ対応の黒いお皿
https://amzn.to/3NhvQWC

■可愛くて便利すぎるブタのフタ
https://amzn.to/3Ny6X8l

■私が使うオレンジのハサミ
https://amzn.to/3WOGmrv

■面白いキッチンバサミはこちらw
https://amzn.to/41AFI2M

ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ
使用している機材はこちら↓
ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ

■カメラ→
ミラーレス一眼カメラ ルミックス G100V
https://amzn.to/3F9xxkE

■レンズ→
ルミックス G 25mm/ F1.7 ASPH. ブラック H-H025-K
https://amzn.to/3LvPjkd

■マイク→
RODE ロード VideoMic Pro+ コンデンサーマイク VMP+
https://amzn.to/37XXDe1

■三脚→
Velbon 三脚 VS-443Q
https://amzn.to/3MC8o4w

■照明→
ソフトボックス 写真撮影照明キット 照明撮影ライト50×70cm
https://amzn.to/3705lE0

※Amazonアソシエイトでリンクを生成しています

==================
各種SNS、公式グッズはこちら↓
https://lit.link/denbokitchen
==================

■お仕事やご依頼はコチラからお願いします
denboyuki@gmail.com

BGM提供https://musmus.main.jp

#鶏むね肉レシピ
#レンチンレシピ
#簡単レシピ