【痩せるレシピ】ヤンニョムチキン #shorts
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今日のレシピ♪
【痩せるレシピ】
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ヤンニョムチキン
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こんばんは♪
今回ご紹介するレシピは、
「皮なし鶏胸肉」を使った
「ヤンニョムチキン」です！
ポイントは、皮なし鶏胸肉を使うことです！
ここを気をつけるだけで、大幅なカロリーカットになるので、
ダイエットされている方は、絶対に皮は剥ぎましょう♪
あとは、油も使っていません！
本来であれば鶏肉を焼く際に油を敷きますが、
この工程を省くことによって、
余分なカロリーをカットすることが出来ます♪
脂質は1gあたり9kcalあるので、
意識的に減らすことが大切です！
脂質を一切摂らないのは体に良くないので、
バランスを意識して下さい！！
簡単で美味しくて痩せちゃうレシピなので、
ぜひ作ってみて下さい♪
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【栄養素】
カロリー：360kcal
タンパク質：48g
脂質：4g
炭水化物：33g
【材料】1人分
・皮なし鶏胸肉200g
・塩胡椒 少々
・コチュジャン ケチャップ 大さじ1
・醤油 みりん 小さじ1
・おろしにんにく 少々
・水溶きいらずの片栗粉 少々
【作り方】
①皮なし鶏胸肉200gを入れる。
②塩胡椒 少々を入れる。
③コチュジャン ケチャップ 大さじ1
醤油 みりん 小さじ1
おろしにんにく 少々を入れる。
④しっかり炒めてから、
火を止めて、
水溶きいらずの片栗粉 少々を入れる。
⑤少しとろみがついたら完成。
