【具沢山！腸活】冷やし中華 #ヘルシー #簡単レシピ＃shorts

【具沢山！腸活】冷やし中華 #ヘルシー #簡単レシピ＃shorts

【**🍜具沢山！腸活冷やし中華🍜**】📝レシピあり

腸内環境を整えたい方にぴったりの冷やし中華レシピをご紹介します！
手作りの塩麹サラダチキンを使って、食べ応え満点！具材たっぷりでヘルシーかつ
美味しい一皿です。ぜひ試してみてくださいね😊

**材料（2人分）**
– 塩麹のサラダチキン　3本（以前の動画ご覧ください）
– ハム　　　　　　　　5枚
– きゅうり　　　　　　1本
– 卵　　　　　　　　　1個
– 豆もやしナムル　　　好きなだけ（以前の動画ご覧ください）
– ミニトマト　　　　　2個
-ワカメ　　　　　　　好きなだけ
-カニカマ　　　　　　好きなだけ
– エビ　　　　　　　　4-5尾
– 塩胡椒　　　　　　　少々
– 酒　　　　　　　　　小さじ1
– 片栗粉　　　　　　　小さじ1
– いりごま　　　　　　好きなだけ
– 涼麺　　　　　　　　2袋

**作り方**
①エビに塩胡椒、酒、片栗粉をまぶし、沸騰したお湯（分量外）3分茹でておく。ぷりっとした食感になります！
②きゅうりは細切り、ハムは食べやすい大きさに切ります。卵は錦糸卵に。ミニトマトは半分にカット🍅以前の動画を参考に‥塩麹のサラダチキン、カニカマは手でさいておく。豆もやしも準備しておく。
③涼麺を茹でて（6分）冷やし、水気をしっかり切ります。
④お皿に涼麺を盛り、その上に具材をたっぷりとのせます。液体スープをかけて
最後にいりごまをたっぷりかけて完成です！

**この冷やし中華の腸活美肌への嬉しい効果**
①豆もやし
豊富な食物繊維が腸内環境を整え、便秘解消に効果的。
②塩麹サラダチキン
発酵食品の力で腸内の善玉菌をサポートし、腸活を促進。
③きゅうり
水分補給に優れ、むくみ解消効果も。肌の潤いを保ちます。
④卵
良質なタンパク質で肌のターンオーバーを促進し、
美肌効果が期待できる。
⑤ミニトマト
抗酸化作用が強く、美肌に欠かせないリコピンがたっぷり。

食べ応えもあり、腸に優しいこの一皿で
夏を乗り切りましょう✨*
気に入ったらぜひ保存してね！いつでも見返せるよ👆

**腸活は1日にしてならず**
毎日の食事に発酵食品を取り入れて、健康な腸と美肌を目指しましょう！！
続けることで効果が実感できるはずです✨

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