![フライパンで簡単「ぺらぺら焼豚（チャーシュー）」の作り方。薄切り肉でも食べ応え満点！【沼津りえのとっておきレシピ】｜ kufura [ クフラ ]](https://www.yacook.org/wp-content/uploads/2024/09/1726912388_maxresdefault-300x169.jpg "フライパンで簡単「ぺらぺら焼豚（チャーシュー）」の作り方。薄切り肉でも食べ応え満点！【沼津りえのとっておきレシピ】｜ kufura [ クフラ ]")
【千切り鍋】鍋の食べ方が変わる！シャキシャキ野菜の豚しゃぶ！美味しく食べて３日で１キロ減った！免疫力アップ！野菜があっという間に煮える｜いい夫婦の日の夕食に｜低糖質レシピ
[音楽] 野菜はきれいに洗っておきます今日は いろんな野菜を使いますしっかり水気を 切ってくださいねはい私のお勧めのお鍋 我が家の定番の鍋なんですけどももうあり とあらゆる野菜をすべて 細切りにしていきます 白菜の芯だったらまあやや細めの細くも ないけどこういった細切りの5センチ ぐらいでどんどん 大きめのボウルに入れていきます で刃の部分だったら少しだと来てもいいと 思います繊維に沿ってね 切っていきます シールの部分は細め葉の部分はもう際雑貨 なんとなく細いかなぐらいで大丈夫です 覚えてねありがとう hello ああっ はいまず白菜入りました 冷蔵庫に登ってで親世代ていいんですよ 小松菜金あげましたので小松元も切って いきますちょっと芯の太いところは ちょっとおっ 注ぐしてもいいけどめんどくさいいやこれ ままで夏なのに あ 5センチ長さぐらいに切っていきます 葉っぱも1000円沿って軽くね細切りに 細切りっていうか何 切っていきますそして 水菜水菜はもう最初から細い子なので5 センチぐらいに 切るだけ 何やってるって思うでしょこれも ボールに 入れていきます 一緒 入ってましたえのきえのきをもうこのまま ほぐしていきます この長い一緒にね何やってるんだろうって 感じでしょ 前にねレモンだで カルディのでもん誰かなあの時にもね同じ ようなご紹介したんですがこれ実は和柄の 負担の鍋の もう超定番 逆にこれしかしないぐらいなんや祭の準備 のやり方なんです ほら しいたけなんかも細切りにしていきます 硬いところだけ取ってえっ ジャッジャッジャッジャッ g ちゃう
何をやっているかと言うとなんかをナビ って アートで your ちょっと大根本あったので大根も入れ ちゃいます 一行も5センチぐらいに入っ 一つぎっ 第何をえー何もかもね千切りにしてやっ てるだろうって今首傾げてる方多いと思い ます おおこれはねー もう元気ママ流千切り鍋 太鼓もね繊維に沿って細切り よく 小鍋たっけ 白菜の葉っぱを食べて進学がこのことで中 舞踊部よしちゃったり 一個一個のね所在地が通りにくかったりと か 好きながらなくなっていたりとかあります よね それをこういった 水んぎりにしてもうなぜちゃうんですよ いろんな野菜の白菜水菜小松菜えのき しいたけ 入ってますよねそれを ぽんってお鍋に入れて煮るんですそうする とあっという間に火が通るんですよね なおかつね白菜のシーンだけ今ね普段この 白菜の芯がブヨブヨに残ったりすることも ない白菜の芯も一緒にねすぐに食べれ ちゃういろんな上剤を一気に寝とる事が できるし速乾がいいんですよね作者機と 定義もいいよ 詐欺なんか骨から打って 機好きなだけ ってそして 人参なんかもねー 細切りにして見せちゃおうかな 栄養満点 あご飯なんかこね犯罪の苦手なお野菜が 入っていても何かねえか騙されたように 食べちゃうジョジョ 人参酢アイサーでやればよかったなぁ 不器用なのはされた いつもはね人参はスライサーで薄切りにし てから細切りにするんですけどなんか今日 忘れてましたしゃべってて言ってやろっ サッシャとあったあー大根をいつもこう やって他スレでたお鍋した人だから [音楽] これが新しい映画たです 全然ちが太鼓の音いつもな スライサーで薄切りにして発生日太くて
いいだろう 青年ありしていきます という間に火が通ります んでしょ け リュックに2全体を開いておきます もしっかりとね19せずに合わせておき ます あとがこれをお鍋に入れて今日は豚肉と 食べたいと思います ああそうだ市長がも入りを新生姜があった ので遊びにして勝利来ませますあっは体が ポカポカしますよね 結構いっぱい まユーミンが好きだからあっ はい最高じゃないですか 健康 ねっ性がポカポカいろんなお野菜をね同時 に摂ることでどんだけの効果があるん だろうねっ [音楽] 4 [音楽] 他にもキャベツ入れることもあるし 彼は言われもあり運かなぁか言われ結局 j 1で4 ほんと子日がねぇ任務同時にちゃんと入る んですぐ食べれるんですよ来た来たっとね 火を通しても美味しいけどさっと火を通す ぐらいがねこれは美味しいですからね あなたの死に豚肉回答し忘れてて今慌てて 冷凍庫から出しました今日はねパパとね あとで食べたいと思います どうしたらポンプは見上げてまとめて冷凍 庫で像しておくと時間があるときにみつけ コングのしつけにしても 良いかと思います [音楽] 知ってきたってこのぐらいに昆布を 引き上げます ていこう 形でかかったのね君は ただここに日本酒を入れます 適量 50 c シートが500 c シート顔 などに合わせて私は入れますスープが 柔らかくなるし僕も持ってます これはですね大人数ゼナでするときにあぁ なかなか白菜の芯がに言えないとか しいたけが見えないとかそういう時にね
いいですよ [音楽] ランニングしゃぶしゃぶ用ノー肉を いって [音楽] ん お野菜手づかみ どさっと言えます もういろんなお野菜です 我が家の大定番でも今日は長ネギ 買い忘れてた長ネギを斜め薄切りにしてい まじコムともっとね薄いんですよ もうアポいう間にお野菜がシナシナになり まーいただきます食べようんっ そして私のお鍋の食べ方はこのスープ 汁ですねは入れません もう具材 おミクとネオ野菜と具材だけをここにいれ てぇ そして たっぷりのスリ後なぁ 売ってるかが動けるかな たっぷりのすりゴマをかけて押しを開きを 使うのは秦の始後の焼き塩 布団ちょんちょんとってこのまま食べます いただきます とか本当だぞ まあいっぱいいただきます とナビ大きかったね [音楽] これ やっぱこれ美味しいよね まず私は すりごまとお塩で食べて途中から事変で ポン酢とかねしますよくお鍋て汁ごと入れ ちゃうと なんか打つお腹に汁がジャブジャブ残って しますよねそしてゴンどす貼っていきます よねなのでこういったスープっていうか 汁気はいしたい 入れないようにしますそして残った出汁が 効いたスープで雑炊とかうどんを食べます 次の日に雑炊にねそういうことも多いです いろんな味がするね 小学校へ行ける馬新ショウガを刻んでいた から6-7 いただきます [音楽] さっきをでもシャキシャキね やっぱ省が美味しいよね保証し ああああああ も今日はこれだけ他におかしくありません 本くらい切ろうと思ってくるお腹いっぱい なっちゃうしこれをたくさん食べたいんで ご飯にも津波に遭いますこのごま塩
今日はある ごはん一応あるけど をも人数で食べてもあっという間にお野菜 が見えますつまらない 長年駅を買い忘れたかな中に見たふり 入れると美味しいです でも声でも中ボーイ姫 すりごまに押しを打ってちょっと塩分取り すぎば税とか思われがちですが結構スープ の中にある塩分を首首首首も飲んでしまう よりもちょっとね中央ねかけることによっ てきたに触るなんての二人触る塩がいくっ ていうか逆にしよう金少なめで積み増す 元気なマ流共通爪の千切りなでよかったら 是非作ってみてくださいご感想もお待ちし てますおもんないよこれ [音楽] ん ええええええ ん ああああああme 万原作風 r はちゃんと作れます感じになるん [音楽] んだったん goo の ん うん ブーン ううっうぅうううぅ2 [音楽] うーん ブームといいねぇ ぬくぬくねー 新嫁ててのびのびするんだから邪魔2分集 ねー 田畑待った方がいいよ 弱い子さんからおタウンスマホから ok かわいい me グーン 1週中2番手ディグディグ 畑からネギきっ子出てきました [音楽] ん ん 近々またとっておきのをナビをご紹介 いたします 楽しみにしててくださいチャンネル登録も よろしくお願いしますグッドボタンも とても励みになります こちらのチャンネルは野菜たっぷりで健康
的だ簡単レシピがたくさんあります是非 チャンネル登録して色々みてくださいねー [音楽]
野菜があっという間に煮えます！すぐに食べれる我が家の大定番のお鍋の食べ方！
健康的で飽きない低糖質な【千切り野菜鍋】のレシピです。
【いい夫婦の日】にいかがでしょう？
白ごまもたっぷりで健康的！体もポカポカ温まります。
撮影期間の３日で体重が１キロ減って嬉しい元気ママです。
鍋の時はご飯は食べませんでした（野菜で満腹）→翌日に雑炊
味のついた市販のスープでも美味しいです！
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＜千切り野菜鍋＞
野菜はお好きなもので大丈夫です！
今回使ったのは、
白菜、水菜、小松菜、にんじん、大根、椎茸
小ネギ、長ネギ、カイワレ、えのき、生姜
（もっとあったかな？？）
お肉は豚バラのしゃぶしゃぶ用です。（脂が少ないものを使用）
白すりごま、博多の塩（（焼塩）使用
鍋の後はリンゴを食べて酵素とカリウム（塩分を排出してくれる）補給！
翌日の雑炊は塩少々いれてじっくり煮込みました。
0:00 テーマ
0:07 野菜の下準備
7:43 鍋の食べ方
11:32 翌朝の雑炊
#低糖質レシピ #ダイエット鍋 #料理研究家 #鍋 #最高の鍋 #鍋の食べ方
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元気ママキッチンの
クックパッドニュースの記事はこちら
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料理教室を運営してる元気ママと申します。
野菜料理を中心にご紹介してます。
料理教室にいらっしゃる忙しい女性たちの、
『先生助けて〜』から考えたレシピをたくさん動画にしてます。
面倒くさいことはナシ！
何度も何度も試作をし、工程を削りに削った簡単レシピ。
もちろん味にも妥協しません。不器用な料理研究家ですが味には自信あり😆
最近野菜食べてないな〜とか、そんな時も私のチャンネルを見てお野菜たっぷりの料理を作って頂ければなぁと思います！
少しでも皆さまの食卓が健康的で豊かになりますように^ ^
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46 Comments
昨日こちらの動画を見て、細切り鍋を初めてしてみました！
お鍋にはポン酢を付けて食べるのが当たり前だったのですが、すりゴマとお塩がめちゃくちゃ美味しくて、次からこれで食べます！！✨
びっくりの美味さでリピしてます☺️
ポン酢はだめでしたが、塩で飽きないし、すりごまと生姜は良いですね〜
野菜がモリモリ食べれて最高です。
素敵レシピありがとうございました♪
同年代あるあるなのですが、言葉が出てこないのわかりすぎます笑！！
いつも拝見していて元気ママさん大好きです☺️
そしてこのお鍋も最高でした！ポン酢好きな私がポン酢必要なかったこの美味しさ✨
先生のお話とても安心して伺えます〜😄
心温まる料理の説明、時々の忘れ物なんでしょう、この安らぎ
楽しい会話ですね。
とっても美味しそうですね😋
早速試してみます！
すりゴマですが、これは 市販の すってあるごまでしょうか？
器たっぷりに入っているので ご自分で すられたのかな ？と思って。
お野菜大好き人間なので明日早速作ってみます。美味しそう
二週間ほど前にこの動画を拝見して、すでに何度も作っています。
最初は塩とすりごまだけの味付けに半信半疑でしたが驚きのおいしさです！
主人は途中から味変でポン酢にしてますが、わたしは最後まで塩＆すりごまでも全然飽きが来ません。
どんな野菜も合うけど、ネギと生姜は必須。もやしを入れるのもお気に入りです♪
翌日の雑炊も最高！
すっかり元気ママさんのファンになりました。素敵なレシピありがとうございます。
さぁ 雑炊と思っても いつも 人参、大根 白菜の芯が ガッツリ残っていましたが、ほんとに どの野菜も美味しく食べられます！ すりゴマと塩でこんなに美味しいなんて 驚きです！！ 息子4人の量なので 千切りまぁまぁ大変ですが こんなにキレイな鍋の最後 感激です♪
昨日こちらのレシピで夕ご飯を作りました！大量のお野菜が一瞬でペロリ☺️1歳8ヶ月の娘もいつもなら絶対食べない食材ばかりなのにバクバク食べてくれました！めちゃくちゃ嬉しい♥ すりごま×塩で頂くのがほんっとーに美味しくてすりごま1袋が消えます笑ぶりしゃぶと掛け合わせてこちらのお鍋を作ったのですがぶりにお野菜巻きながらポン酢にちょっとつけて食べるのがまた美味しかったです♡お野菜は大根人参長ネギかいわれえのきを入れました！素敵なレシピを教えていただきありがとうございます😊🎶
これ見て、今日試しました。私は自分の呑水に取った豚肉と野菜にポン酢とオリーブオイルをかけて食べました。美味しいです。
汁を一緒に食べない鍋は斬新でした！野菜を沢山食べたいのに、何故かすぐ満腹になる鍋…原因は汁でした！
このレシピで食べてから、野菜が進む進む！！塩と擦り立ての胡麻、私はワサビを加えて食べています。とても美味しく、シャキシャキ感がたまりません！切り方、食べ方、全部が勉強になりました！！ありがとうございました✨
先生の超定番鍋🫕、我が家でもやってみます。
先生の自然な感じが、いつも素敵です🙋♀️😊
ママさんの動画フアンです！だからこそ動画は新しいものだけ載せてほしいです(;_;)
楽しみにしてたらまた古いものだと悲しくなります！涙
でもお身体にはお気をつけて無理せずこれからも楽しみにしてます(^^)
早速作りました‼️用意する方も、とっても楽ちんで尚、旨い😋
我が家の定番になりそうです！
主人は胡麻ににんにく塩をかけてましたw
さすがです！千切り野菜に生姜とすりごま💕ヘルシーで美味しそう！
目からウロコ7って やーだ😞
60のおじいちゃんです。家族が美味しいと言ってくれました。
冷蔵庫の掃除もできて美味しいし最高です。
ちなみにハンバーグの赤ワインソースも最高です。
旦那様が羨ましすぎる。
ごま塩、美味しい美味しいと箸が止まりませんでした！
野菜も千切りにすると早く煮えてシャキシャキで食べられるし、とても素敵なレシピをありがとうございます
簡単で栄養たっぷりで美味しそ~😋 我が家でも定番にしまぁ~す👍 いつも お手軽なレシピ 色々ありがとうございます💕
作ってみます。
お鍋の季節になってきましたね(^-^)
咋シーズン何回作ったかわからないです😅
今年もお世話になります♥️
初めてコメントします！
偶然出会ってしまったこの動画にワクワクが止まりません！笑
秋めいて寒くなりかけたのでこのお野菜たっぷりのお鍋ぜひ作ってみたいと思いまーす😍💪✨💞
これからはいいですね、酢大根の返信ありがとう御座います、お忙しいのに、この頃、ハート💓マークだけの方が多くて、元気ママさんと、なみの暮らしさんだけかな、活字で下さるの、ありがとう御座います❗
元気ママ、天才！！
こんにちは、元気ママは、私の師匠です♥️沢山参考にさせて頂いています。有り難うございます🥰昨日千切り鍋大きなボールにお野菜いっぱい。たっぷりのすり胡麻とお塩とても良いですね🥰✌️主人と二人でペロリでした。また、この鍋食べたいと言ってました。これからもヨロシクお願いします🥰
あれが嫌いなんです、白菜の、芯、今日の混ぜ野菜は、定番に、新しい小松菜が入ります、自家栽培です
久々に拝見しますが、凄い野菜たっぷり❤先生の料理私は、大好きです。
早速作ります。
身体に優しい料理凄く感動します😂
豪快で良い！
いっぱいの野菜たち、大根、ネギ、椎茸、えのき茸、人参、水菜、白菜、55歳？かいわれ大根…55歳？
マジか😃この野菜美人！
お鍋🍲の季節になってきたので今夜は これにします
美味しそう🙌🤤
サラダは身体が冷えるのでこっちの方が身体に良いかもですね。
今日は作りたくなかったのでこれにします！鍋はいいですよね～。
今夜絶対やります💕💕💕
いつも楽しく視聴させてもらってる上に美味しい料理の配信ありがとうございます😊
千切り野菜のお鍋我家でも定番になりつつあります❤
ところで…今更なんですが、お塩塩分を沢山取ったかなと思う後のりんご、カリウムをとって塩分を出す〜いいこと教えてもらいました！糖分の時は何を取ればいいのでしょうか？
教えていただけると嬉しいです。
無知ですみません。よろしくお願いします🤲
私も作りました、たっぷり野菜食べれて、ゴマと塩で野菜と肉の旨みがすごく味わえて美味しかったです。千切り野菜鍋定番に我が家もなりそうです。ありがとございます
すりごまと塩の組み合わせにどハマりしました！
山盛りの野菜が一瞬で消えてびっくり！！！
我が家の定番にします！ありがとうございました！
最近登録させていただきました。この野菜の切り方だと、野菜が沢山食べられますし、残った野菜が一気になくなりますね! 週1は、この鍋です😁これからも野菜レシピ参考にさせていただきます。配信ありがとうございます😍
私は大根と人参はピーラーでペラペラにして鍋にいれてます。
葉野菜は手でちぎります(笑)
先日初めて作って以来、週に2回はこの鍋を食べています！🍲千切り野菜は一度にたくさん作るので、鍋に飽きたらお好み焼きやチヂミを作ったりしてます。千切り野菜があるとすぐに料理ができるので、野菜の摂取量が爆上がりで大変感謝してます！🙏
明けましておめでとうございます㊗️
今日、１／2にやりました！
そして初めて汁を飲まないお鍋を食べました！！
残った汁は夜に卵を入れて雑炊に‼️
ポン酢も用意したのですが、味変する暇なく、ゴマとお塩で完璧でした。
ゴマはつきごまを使いました。
生姜も入れました。本当に美味しかった。
しゃぶしゃぶ用のお肉の割合よりお野菜の方が断然多かったですが、物足りなくなかったです。
私はこれだけで満腹でしたが何か食べたい人には焼きおにぎりを付けました。
とーっても美味しかったです❣️
昔、しゃぶしゃぶで千切り野菜が出てきて、おしゃれだし、火が通りやすいし、美味しいし、で良かったのを思い出しました。うちは朝、鍋します😂
あしたはコレ。夜のうちにカットしとこ！
先日初めて知り作りましたが、簡単で美味しかったです。ありがとうございました！
何時も楽しくお料理を有り難うございます。このお鍋、野菜が沢山摂れて良いですね？
今度作って見ます。 84歳
野菜を千切りすると沢山食べられるし火の通りも早いしいいですよね
元気ママ の動画見てると優しい波動が伝わって来ますよ。
去年この動画で教えていただいて我が家でも定番になりました。白菜の芯が残らなくていいですね。
夕食に作りました。
野菜千切り、とりわけ千切り生姜が、新しい味覚を引き出したみたい。
すりごまもいいです。
塩よりもポン酢が好みでした。
ご馳走様でした😊
繊維に沿って～と言いつつ繊維を断って行くスタイルに爆笑しました、好きです！