【超ヘルシー】レンジで簡単！ふんわり♪お豆腐お好み焼き【小麦粉不使用】
今回、粉は一切使わず、お豆腐だけで作る
超ヘルシーなふわふわお好み焼きです。
作り方も凄く簡単で、
材料を混ぜて、レンジでチンするだけ！
フライパン要らずで、失敗もなし！♪
生地には、しっかり味がついてるので
ソースやマヨネーズも少量でOK！
お好みで調整してくださいね。
この生地の味わいとふんわり食感が抜群においしいので、
是非一度、お試しください♡
【お豆腐お好み焼きのレシピ】
＜材料＞
・絹ごし豆腐 150g
・卵 1個
・鶏がらスープの素 2.5g
・かつお節 1g
・ネギ 10g
・お好みソース お好み
・マヨネーズ お好み
＜作り方＞
①絹ごし豆腐をキッチンペーパー(2枚)で包んでお皿にのせる
②レンジで600W2分加熱する
③容器に移して、潰す
④豆腐から出た水分をキッチンペーパーでしっかり拭き取る
⑤卵を加えて、混ぜる
⑥残りの材料(鶏がらスープの素、かつお節、ネギ)を加えて、全体を混ぜる
⑦レンジで600W5分加熱する
⑧お好みで、お好みソース、マヨネーズ、かつお節等をかける
※ 生地に味がついてるので、好みで調整してください
☆〜完成〜☆
【ingredients】
・150g silken tofu
・1 egg
・2.5g chicken stock powder
・1g dried bonito flakes
・10g green onions
・okonomiyaki sauce
・mayonnaise
【カロリー】
全量：230.6kcal
【糖質】
全量：13.64g
※お好みソース大さじ1、マヨネーズ小さじ1で計算してます
※ 使用した商品で計算してます。
※オリゴ糖は、難消化性の糖質で糖質とは性質が異なるため、計算に含んでません。
動画を見てくださり、ありがとうごさいます。
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