これヤバい…秒でなくなるやみつきツナきゅうり！ #簡単レシピ #ヘルシー #料理 #shorts

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秒でなくなる！やみつきツナきゅう！

きゅうりとツナ缶を混ぜるだけのシンプルレシピ！
超簡単だけどめちゃくちゃやみつきになります🥹

きゅうりにはカリウムが豊富でむくみを解消してくれたり、
腸内環境を整える効果があります！
ダイエット中にぜひ摂取したい野菜です🥒

簡単なのでぜひやってみてください💪

●材料(2人前)
・きゅうり 2本
・ツナ缶 1缶
・にんにくチューブ 小さじ1/2
・塩 ひとつまみ
・めんつゆ 小さじ2
・ごま油 小さじ2

●作り方
①きゅうりの端を切り落として、ななめに切り込みを入れる。
②裏面も同様に切り込みを入れる。
③袋を用意して食べやすい大きさにちぎる。
④ツナ缶・にんにく・塩・めんつゆ・ごま油を入れてよく揉む。
⑤15分放置したら完成！お好みでごまをどうぞ♪

カロリー:83kcal
タンパク質:7g
脂質:4g
糖質:3g

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レンジで簡単にできて
基本的に高タンパク・低カロリーな
レシピにしています！
また、PFCバランスも記載しているので
自分に合った栄養のものを作れます👨‍🍳

私も普段はサラリーマンとして
働いてますが何とか自炊続けられてます😂

皆さんの参考になれば嬉しいです！

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