ガチ痩せ！豆腐天津飯【低糖質】【ダイエットレシピ】【ロカボレシピ】#short
中華の代表的な料理「天津飯」を簡単超ヘルシーにアレンジ！
電子レンジだけで作れるので、時間が無い時にもささっと作れちゃいます！
豆腐を使用しているので、ボリュームも満点！
是非作ってみてください！
☆豆腐天津飯☆
【材料】※約2人前
・豆腐 １丁
・かにカマ ５本
・卵 １個
・ツナ缶 １缶
【餡の材料】
・醤油 大１
・酢 大１
・ラカント 大１
・水 大１
・片栗粉 大１
１、豆腐を軽く崩し、卵とカニカマをほぐして入れる。
２、耐熱容器にラップを敷いて、タネを流し込み、再度ラップをする。
３、3分ほどレンジでチンする。
４、【餡の材料】を全て耐熱容器に入れ、数回に分けて少しづつレンジで温める。
５、４をレンジから取り出したら、とろみが出るまで混ぜる！
６、３でチンしたタネをお皿に盛り、ツナをのせる。
７、餡をかけて、お好みでネギや黒胡椒をかけて完成♪
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