【オートミールレシピ】とろとろあんかけ和風オムライス【レンチン】 #ダイエットレシピ #オートミール #レンチンレシピ

【オートミールレシピ】とろとろあんかけ和風オムライス【レンチン】 #ダイエットレシピ #オートミール #レンチンレシピ

【材料】
約214kcal

ロールドオーツ…30g
水…50cc
切干大根…1パック

たまご…1個
塩………少々
水………小さじ1

〈和風ダレ〉
水…50cc
和風だし…小さじ1/2
砂糖………ひとつまみ
片栗粉……小さじ1/3

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【作り方】
01.耐熱容器にロールドオーツ、水を入れて
レンジ（600w）で1分加熱する

02.01に切干大根を入れて混ぜ、
お皿に盛り付ける

03.たまご、塩、水を混ぜてフライパンで
好きなとろとろ具合になるまで焼いて02にのせる

04.耐熱容器に和風ダレの材料を入れて混ぜ、
レンジで30秒加熱→よーく混ぜる→もう一度30秒加熱する

05.04を03にかけてできあがり

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