【低糖質＆低脂質】ふわふわ食感！はんぺん鶏つくねの作り方【ダイエット】

【低糖質＆低脂質】ふわふわ食感！はんぺん鶏つくねの作り方【ダイエット】

【ダイエットレシピ】
はんぺん鶏つくね

◆材料◆
・鶏胸肉（皮なし）　1枚
・はんぺん　1枚
・酒　大さじ1杯
・ごま油　大さじ1杯
・マヨネーズ　大さじ1杯
・塩コショウ　少々
・ネギor玉ねぎ　適量

【タレ】
・醤油　大さじ2杯
・ラカント　大さじ2杯
・酒　大さじ2杯

◆栄養素◆
・カロリー：約203kcal（1人前卵黄含まず）
・タンパク質：25g
・脂質：7.3g
・糖質：10g

◆メモ◆
・魚のすり身から作られるはんぺんは、高タンパク＆低脂質！
鶏胸肉に混ぜることでふわふわ食感となり、非常に食べやすくなります😊

パサパサな鶏胸肉が苦手な方にオススメです😃
是非お試しください👍

富山パーソナルトレーナー
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