【レンジで簡単】オートミールお好み焼き【ダイエット飯】

【レンジで簡単】オートミールお好み焼き【ダイエット飯】

レンジで簡単お手軽！！
主にオートミールとお豆腐で作る
ヘルシーでグルテンフリーな
お好み焼きです♬

キムチを入れることで、
味がバッチリ決まります♪
ピリ辛で、クセになるおいしさです。
お好みで、ソースや薬味をかけて
お召し上がりください。

【オートミールキムチお好み焼きのレシピ】
＜材料＞　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
・オートミール　　　　30g
・鶏がらスープの素　　小さじ1/2(1.5g)
・絹ごし豆腐　　　　　75g
・キムチ　　　　　　　50g
・卵　　　　　　　　　1個
・お好みソース　　　　適量
・かつお節　　　　　　お好み

＜作り方＞
①耐熱容器にオートミールと鶏がらスープ、絹ごし豆腐を入れて、潰しながら混ぜる
②キムチと卵を加えて、よく混ぜる
③ラップをして、レンジで600W4分加熱する
④お好みソースをかける
⑤お好みでかつお節をふるう
☆〜完成〜☆
　

【ingredients】
・30g oatmeal
・1/2 tsp chicken stock powder
・75g silken tofu
・50g kimuchi
・1 egg
・sauce ,to taste

【カロリー】
全量：254.4kcal
【糖質】
全量：21.67g

※ 使用した商品で計算してます。
※オリゴ糖は、難消化性の糖質で糖質とは性質が異なるため、計算に含んでません。

動画を見てくださり、ありがとうごさいます。

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