【2人暮らしの一週間献立まとめ】節約しながら満腹になるボリューム献立一週間！鶏ハムチャーシュー/厚揚げの肉巻き/油揚げ餃子

【2人暮らしの一週間献立まとめ】節約しながら満腹になるボリューム献立一週間！鶏ハムチャーシュー/厚揚げの肉巻き/油揚げ餃子

月曜日　チキンステーキのごまだれかけ献立　0:10
火曜日　時短簡単油揚げギョーザ献立　3:56
水曜日　ネギ塩ダレチキン献立　7:47
木曜日　厚揚げの甘辛肉巻き献立　10:21
金曜日　豚こまとピーマンのオイスター炒め献立　13:34
土曜日　柚子胡椒入り♪鯖の味噌ホイル焼き献立　16:47
日曜日　鶏ハムチャーシュー献立　21:06

【買い出しリスト】
〈お肉・魚等〉
鶏もも肉…小さめ2枚(412円)　鶏むね肉…2.5枚(362円)　豚ひき肉…150ｇ(144円)
豚バラ肉…200ｇ(254円)　豚こま肉…200ｇ(190円)　鯖…4切れ(360円)
明太子…1腹(80円)　冷凍ちりめんじゃこ…15ｇ(39円)　むきエビ…80ｇ(94円)

〈野菜・きのこ等〉
きゅうり…3本(108円)　じゃがいも…小6個(132円)　小松菜…1袋(140円)
キャベツ…320ｇ(42円)　ニラ…1袋(149円)　もやし…1袋(21円)
トマト…3個(162円)　白ネギ…1本(50円)　しめじ…1袋(108円)
ピーマン…4個(120円)　大根…1/2本(108円)　冷凍ブロッコリー…80ｇ(30円)
人参…小さめ2本(62円)　ナス…小2本(62円)　玉ねぎ…1個(36円)

〈その他〉
卵…5個(110円)　ツナ缶…1缶(108円)　切り干し大根…20ｇ(14円)
ちくわ…4本(82円)　春雨…15ｇ(22円)　木綿豆腐…300ｇ(64円)
油揚げ…5枚(75円)　ピザ用チーズ…60ｇ(64円)　納豆…2パック(42円)
マカロニ…50ｇ(25円)　厚揚げ…4枚(216円)　こんにゃく…1枚(54円)
絹ごし豆腐…300ｇ(64円)

合計…4208円
(絹ごし豆腐、しめじ1/2袋、玉ねぎ1個、厚揚げ1枚はお味噌汁の具材に使用)

【動画・レシピ・食材費について】
☆節約はしたい、けれど質素になりすぎないがモットー
☆レシピは基本的に2人分。時々翌日分や作り置きの分量で調理しています。
☆自宅用レシピなので細かい工程は省いていたりもしますが、ご了承ください。
☆食材費は2人分でお米や調味料、少量のものは省いています。(少量のもの→かつお節や梅干し、粉チーズなど・・・)
☆値段はあくまで目安です。参考までにご覧ください♪

【SNS、レシピサイト】
↓動画にはなっていない過去のレシピもご覧いただけます♪
Instagram→https://www.instagram.com/ychinatsu_ryori/
(InstagramとYouTubeでレシピに違いがありましたら申し訳ありません。不明点があればご連絡ください♪)

↓レシピサイト。InstagramにもYouTubeにも載っていないレシピも見れるかも。
Nadia→https://oceans-nadia.com/user/345627/recipe

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