【全11品】3月最後！超節約で締めくくる献立カンタンおかず #87

【全11品】3月最後！超節約で締めくくる献立カンタンおかず #87

【 2022.3.25 1週間4人分作り置き全11品3113円｜かんたんおかずレシピ｜節約になる｜スーパーに必ずある食材&おうちによくある調味料を使って｜お弁当おかずにも｜子ども喜ぶおかずも｜おつまみにもなる】

【メニュー＆目次】

0:00 動画のご紹介
0:08 お買い物リスト

(月曜日・お魚の日)
0:21 鮭としめじのマヨレモン作り方
4:12 豆苗ともやしの塩こうじサラダ作り方
※ボイルブロッコリーは省略します

(火曜日・豚こま肉の日)
6:03 豚こまときのこのこってり生姜焼き作り方
8:04 小松菜とミニトマトのツナ和え作り方
9:49 パリパリ大根塩こんぶ漬け作り方

(水曜日・一品の日)
11:42 超かんたん♪照りたま丼作り方

(木曜日・鶏ささ身の日)
14:24 ささ身deチンジャオロース風作り方
17:22 ごぼうの胡麻マヨ和え作り方
※パリパリ大根塩こんぶ漬けは、火曜日にあります

(金曜日・豚ひき肉の日)
19:31 オーロラソースコロッケ作り方
23:41 キャベツとパプリカのわさびコールスロー作り方
※ボイルブロッコリーは省略します

25:22 買い物リスト＆使う調味料リスト＆必要なサイズ別タッパー数リスト
25:38 次回予告とお知らせ
25:59 あなたにおすすめ動画

※ 保存期間は目安として見ていただければと存じます。特に、暑い時期の作り置きのお取り扱いには、十分ご注意くださいませm(_ _)m

【買い物リスト＆価格】
※底値かつ税抜きで表示しています。調味料代は含まれておりません。地域差による価格の変動はご了承ください。(こちらは関東在住)

キャベツ　1/6個　22円
豆苗　1袋　78円
ほうれん草　1/2袋　39円
小松菜　1/2袋　39円
大根　1/2本　64円
ミニトマト　10個　98円
もやし　1袋　19円
ブロッコリー　1個　128円
長ねぎ　1/2本 27円
ピーマン　4個　78円
赤黄パプリカ　各1/2個　78円
ごぼう　1本　98円
にんじん　1本　28円
玉ねぎ　1個　28円
じゃがいも　4個　1個28円として　112円
しめじ　2パック　1パック78円として　156円
しいたけ　4個　44円
エリンギ　2パック　1パック78円として　156円
ツナ缶　1缶約70g 70円
卵　6個　60円
鮭　4切れ　358円
生ひじき　80g 98円
豚こま肉　300g （88円/100gとして）264円
豚ひき肉　200g （88円/100gとして）176円
鶏もも肉　3枚（1枚300g/100g78円として）702円
鶏ささ身　6本　218円

合計　3,113円

※お好みで、パセリ、青ねぎと刻みのりを買い足してください。

【使う調味料リスト】※使用してるメーカー記載しました！

醤油　（ヤマサ醤油）（ヤマサ絹しょうゆ）
砂糖（一般的な白砂糖・日新）
料理酒（キッコーマン）
酢　(ミツカン)
みりん（タカラ本みりん）
塩（味の素 瀬戸のほんじお）
塩こしょう（S&B 味付け塩こしょう）
サラダ油（日清オイリオキャノーラ油）
オリーブ油（コルドリーヴァエクストラヴァージンオイル）
ごま油（かどや）
和風だし（味の素ほんだし）
味噌（会津天宝白虎みそ）
コンソメ　(味の素)
粗挽きこしょう　(S&B)
ニンニクチューブ（ハウス)
生姜チューブ　(ハウス)
片栗粉　(カタギ)
小麦粉　(日清製粉)
マヨネーズ　(キューピー)
めんつゆ　(ヤマサ昆布つゆ)
鶏がらスープの素　(味の素)
すり白ごま　(カタギ食品)
いり白ごま　(カタギ食品)
塩こうじ　(自家製)
塩こんぶ　(くらこん)
トマトケチャップ　(デルモンテ)
豆乳　(紀文)
卵
鷹の爪　(地元産)
パン粉　(OGC)
レモン汁　(ポッカ)
わさびチューブ　(S&B)

【使うタッパーのサイズと数】（目安）
特大（1500ml）3個
大（850ml）2個
中（630ml）0個
小（510ml）4個

※ 冷凍用保存袋(大) 1つ→オーロラソースコロッケ用
※ 冷凍用保存袋(小) 2つ→パリパリ大根塩こんぶ漬け用

◆チャンネル紹介

『1週間作り置き4人分○○○○円おかず』動画

『お弁当作りおき』や『子どもが喜ぶ作りおき』などの特別作り置き動画

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○【作り置き】子ども喜ぶおかずベスト10

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