【鬼旨い！】高タンパク低糖質！いくらでも食べられる『痩せ砂肝』の作り方
◆オンライン料理教室『だれウマ部』の入会・詳細はこちら↓
https://lounge.dmm.com/detail/2399/
『だれウマ部』の公式インスタはこちら↓
https://www.instagram.com/dareuma_bu
◆だれウマの最高傑作！『悶絶ずぼら飯』のamazonからの購入はこちらから[電子書籍版もあります]↓
https://amzn.to/31XzTRB
◆『悶絶ずぼら飯』の楽天市場からのご購入はこちらから↓
https://a.r10.to/hzCvX0
だれウマ初レシピ本である『極上ずぼら飯』が8刷目の8万部に到達致しました！
◆『極上ずぼら飯』をamazonにて購入できます↓(単行本、電子書籍どちらもあります)
◆『痩せ砂肝』の詳しい作り方やコツ・注意点はこちらから↓
材料(2人前)
砂肝 300g
ごま油 大さじ1/2
めんつゆ(3倍希釈) 大さじ1
柚子胡椒 4cm
バター 5g
ブラックペッパー(お好みで) 適量
【カロリー164cal、タンパク質27.8g、脂質7.8g、炭水化物1.6g】
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
【痩せウマで使うおすすめダイエット食材はこちら↓】
・オートミール(https://amzn.to/3gbMp7r)
・ラカントs[天然甘味料](https://amzn.to/3seSN08]
・おすすめプロテイン(https://amzn.to/3tp8qDM)
・豆乳(https://amzn.to/3slBOco)
・めっちゃ旨い鯖缶(https://amzn.to/3glJ06a)
『だれウマ』のブログはこちらから↓
https://www.yassu-cooking.com
『だれウマ』のTikTokはこちらから↓
http://vt.tiktok.com/J9Dcye
『だれウマ』のインスタはこちらから↓
https://www.instagram.com/dareuma_recipe
『だれウマ』のTwitterはこちらから↓
Tweets by muscle1046
⭐︎お仕事の依頼等はこちら
dareuma0141@gmail.com
BGM提供：https://iksonmusivc.com/how-to
＃砂肝 ＃ダイエット料理 ＃高タンパク
34 Comments
簡単😃👍
この味付けで作ってみよ～
こんばんは!!
砂肝、薄く切ってもなかなか火が通り辛いのですが何故でしょうね💧
身が赤かったら火が通ってないんですよね⁉️
ブラックペッパーのとこおもしろすぎわろ笑笑
こんばんは^_^
いつも楽しく見させてもらっています😊
昨日、閉じこもり需要でSHARPのHEALSiOを購入しました😚
可愛く喋るので可愛いですね❤️
料理頑張りマッチョ💪
砂肝だ～いすき＼(^o^)／
デブは甘えだから頑張らなきゃ
ちょうど夏に向け、たんぱく質とってるとこです😄作ってみます✨
豆腐、納豆、大豆系もおすすめレシピあれば教えてほしいです(*^￢^*)
塩コショウだけでも美味しいけどどうだろー？作ってみようかな
ボリビアでは、砂肝を「チュリーキ」と呼んでいます。
砂肝焼きがおいしさそう見えています。
砂肝私もだいすきです！
桃屋の刻みニンニクと塩麹でつけておいて、油少量と醤油でニラと共に炒めると最高に美味しいよ
だれうまパイセン、お腹のたるみが16年ぐらい気になってます。砂肝なんか作ったら沢山食べて、飲んでしまう、でも食べちゃう。
砂肝はコレステロールが少し高いからいっぱい食べられないのが難点ですね……でも美味しそうなので今度作ってみます！！
砂肝ってどう料理していいかわからなくて
敬遠しがちだったのですが……
切れ込みを入れるんですね💡
柚子胡椒が大好きなので作ってみます💕
概要欄の材料、入れ忘れですかね…？（ ; ; ）
お酒飲まないけど
美味しそうなので是非❣️
作りマッチョ😆
砂肝って、なんかジャリジャリしてそうなイメージがあって敬遠してたんですけど、普通に美味しそうで安心しました( ˙▿˙ ; )
イッヌが可愛すぎる笑笑
明日の夕食メニュー決定！
ありがとう！
早速作りました！
柚子胡椒のおかげか独特の臭みも全く感じず美味でした！！ありがとうございます！！
作ります
4:32 筋肉がぶるんぶるんして面白い🤣
こりゃ！また最高🐓👏🏻
我が家の高2👧🏻娘と母は砂肝大好物で良く買ってきて🍳食べます
でも〜🧈Butterは使った事ないから早速やってみます👏🏻🤤
銀皮も👍🏻✨だいすきだーーーーーーーー
わーい！砂肝〜！！
今作って食べてます〜！美味しかったです〜😋💕
砂肝の食感いいですよね😄
柚子胡椒の代わりにレモスコを使ったらまた違った味で美味いかもｗ
メインチャンネルで作ってる無限砂肝のよりこっちの方がカロリー低いんでしょうか？？
いつもそうだけど美味しそうだから実際に調理して食べて。うまーー！ってなる。ハズレがない。
あ～ 今日も美味しかった！
バターのなめらかさ と めんつゆと ゆず胡椒の 風味が、いつもの砂肝料理 レパートリーが増えました！
ごちそうさまッ！
ふつーに食べるといやになってくるけど、この切り方なだけでおいしく感じます！
4:29吹いた
バターはアウトかな、、不健康成分含まれてます それ以外なら👍
やせてねえじゃねえかよ
砂肝大好きなので試してみますっ！
オートミールって美味しいですか??😢
作っていきんにくじゃないのか（笑）