暑さに負けない体を作る、３日間の和食の朝ごはん【12の健康レシピ】
#管理栄養士 #ヘルシーレシピ #料理
0:00 はじまり
0:56 １めかぶスープ
2:46 ２つるむらさきとわかめのおかか醤油
5:12 ３長芋の梅和え
6:50 ４厚揚げの黒酢ニラだれ
14:35 ５なすのお味噌汁
15:53 ６トマトのお浸し
16:49 ７ひじきとニンジンの胡麻和え
18:21 ８鯖のオイスターソース焼き
24:07 ９大根とニンジンのお味噌汁
25:16 １０きゅうりの白和え
26:46 １１椎茸とたらこの酒蒸し
28:06 １２ふんわり卵焼き
■さば
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■食品宅配
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40 Comments
エリカさんの使ってる煮干し粉はどちらのでしょうか？差し支えなかった教えてください。
レシピ本楽しみですー😌✨
いつも動画楽しみにしています。
お尋ねですが、パントリーに置いてらっしゃる食品庫を紹介してくださるとありがたいです。買い置きを整理するのがとても苦手な私です😢
暑さに負けないどころか、こんなバランスのとれたごはんを毎日食べてたら、１２０才くらいまで生きられそう😋
ひじきとニンジンの胡麻和えやってみます！
いつも参考にさせてもらってて、この前のタンドリーチキン作ってみました！家族に好評でした！ありがとうございます☆
Will the book be available in English language? Or Japanese + English on the same page?
I'm in the UK and would love to purchase your book but not sure if you plan to release it?
I lovecyour quite natural videos so calming n peaceful but totally educational too. 🫂 & ❤ Joanne uk 😊
えのきは最後にいれたほうがいいかな
教えていただいたレシピの中で、私はサバのオイスターソース和えが一番好きです！このレシピを家で試してみる必要があります。
ありがとう
ナレーション入れて欲しいです！
茶色のワンピース、かわいいです🩷
どちらのものですか❓
Gracias por el video👏👏👏👏
めっちゃ美味しそうだし、癒される
わかめちゃん🕊️の歌声に癒されながらの食事作り
きっと 気持ちが❤良いですよね🍀💕✨
鯖、今日の夕飯にこれを参考にして作ります♪
この前のポークチャップと、タンドリーチキン、作りました。美味しかったです。
本当に参考になります。
鯖も、いま楽天で注文しました♪
新刊出るんですね 楽しみにしています❤
動作が丁寧で見ていて落ち着く😌❤
トマトのおひたし…目から鱗でした。これからうちの庭でもたくさん獲れるのでやってみます。
配信ありがとうございます😊
エリカさんのごはんは作ってみるとどれも美味しくて、動画は癒しで、大好きです❤
なすのお味噌汁、どうやってもなすの色が味噌汁に溶け出してしまうので…
コツはありますか？
こんにちは！いつも参考にさせていただいてます😊長芋の梅和えの際に出てきた梅干しはご自分でつけられたのでしょうか？とても美味しそうでしたので、詳細(作り方)が知りたいなと思いました😂過去動画で紹介していたら申し訳ありませんが…えりかさんの動画のおかげで新しいレシピを作ってみたい欲が出ていつも楽しく動画拝見させていただいております。これからも楽しみにしております！
食材しまう時にピースケがチョンチョン後を追うのがかわいい〜。ワンコみたい：）冷蔵庫の中が余計なものなくてスッキリされてていいなぁ。うちはいつもいっぱいいっぱいで。。。今日も簡単美味しそうなレシピありがとうございました。
いつもありがとうございます⟡.·*.
ピー助さんとわかめさんのお歌で
癒しがましましですね🤍
早速今日作ります٩( ᐛ )( ᐖ )۶
ニラダレは黒酢じゃなくて、普通のお酢でも美味しく出来ますか？
教えてください。
えりかさんの大ファンとなり、影響を受け土釜歴2年となりました🤗
素敵な動画をいつもありがとうございます。
今回はえりかさんが美しく使っている白いフライパンに憧れ、セットを購入しました。
汚れるのが怖いです。前回白いフライパンを買った時、白を維持できず😢茶色になっていきました。今回リベンジです！
どのようにして、真っ白い状態を維持していますか？お掃除はどんな洗剤を使っていますか？
教えてほしいです。アドバイスよろしくお願いします。
おはようございます
初コメントになります😊いつもお料理参考にさせてもらっております。どのレシピも野菜が多く繊細で彩り良く美味しいです。本楽しみにしております。
作業しながらみるのに凄く心地良いです。
お料理も勉強させていただきます！
後ろでオカメインコちゃんかな？の声が聴こえて思わずチャンネル登録しました！
更新たのしみにしています。
新刊出るんでね！とても楽しみです！💖🥰今回の本パカッと開くタイプかな？冷凍作り置き本パカッと開いてくれるので、お料理の時とても助かっています😊
ノートPCスタンドはどちらの物でしょうか？とても可愛くて気になりました👀✨
エリカさんのお家や小物全てが可愛すぎます💖😍
ちっちゃいミニラジオ📻めちゃくちゃ可愛いですね！こんなのがあるだなんて知りませんでした😮
レシピいつもノートに書き写して作っています📓どれも美味しくて最高😋
癒しでもあり、とても参考になる動画をありがとうございます🙏✨
これからも動画楽しみにしています🥰
レシピ書き写すのにめちゃくちゃ時間かかったぁ💦
前みたいに概要欄とかにレシピ作り方載せて欲しいです🙇♀️💦
うちだったら朝ごはんじゃなく晩ごはんのメニューです。毎日こんな朝ごはんを食べれるご家族がうらやましいです！
今まで メモって
ノートを作っていましたが 新刊嬉しいです 朝ご飯を夜にしたり 楽しんで
お料理しています
三人家族なのでぴったり これから買い物に 何を作ろうか
ある物をチェクしてからね 76才誕生日です🎉 お祝いレシピも お願いします
豆腐好きなんですけど、メインとしての食べ方は田楽しか知りませんでした…ステーキもいつかやってみたいです。
文鳥ちゃん、毛並みが艶々で可愛いですね！オカメちゃんも声が綺麗です。
なすの味噌汁は少し油で焼いてから入れた方がコクが出て美味しいですよ。
Makanan yang lezat dan praktis, Salam kenal ❤, di sini mendukung anda, dengan senang hati untuk kunjungi Saya, terima kasih banyak❤😊
Hai aku baru menonton mu salam dari Indonesia
Hi, I just watched you, greetings from Indonesia
謝❤Thankyou❤👍👍👍
the day after tomorrow!
見るだけでも穏やかな気持ちになります😊 …それぞれの調味分量は後でがっつりメモさせてもらいますね❤ いつも素敵な配信ありがとうございます😊
You don't wash your rice??? You must wash rice
いつも癒されてます
血圧が高めで健康診断でひっかかりました
血圧が下がるいいレシピ教えてほしいです
Idealna KOBIETA❤❤potrafi szyć i prasować bo pralka to już sama wypierze😂😂🎉Doskonałość widzę w Tobie i nauczyć się gotować można przy Tobie.🎉🎉DZIĘKUJĘ ja mimo wszystko gotować nie lubię.
おはようございます。本日は土曜日の遅番出勤日。投稿にとても和ませていただいております☺️雑穀米、個人的にとても好みなのですが、同居する母にはイマイチ。雑穀米もお粥のように炊けるものでしょうか…？試行錯誤で親子仲良く食を続けていきたいものです☘️