【1週間献立】作り置きでラクする晩ご飯｜忙しい平日を乗り切る簡単夜ご飯おかず
今週は「作り置きおかず」で夜ご飯です☺️
副菜・メインまとめて9品作り置きしました🍳
作り置きがあればすぐ晩ご飯ができるので
とてもラクチンでした✌🏻✨
作り置きの活用献立も載せていますのでよろしければご覧ください〜🙆♀️
今後も忙しい日は作り置きを活用していきたいと思います！
概要欄には1週間で使い切れる買い物リストや詳しいレシピを載せています👛
分量は2人分で記載していますので参考にしてください！
日々の献立や夜ご飯作りに役立つと嬉しいです😊
🍳チャプターリスト
00:00 購入品
00:39 キャベツの塩昆布あえ
01:21 ポテトサラダ
02:56 人参マリネ
03:27 人参ちくわきんぴら
03:51 なめたけ
04:24キャベツのピリ辛あえ
05:41 ネギだれ
06:12 プルコギ
07:07 タンドリーチキン
07:38 鶏団子
08:34月曜日
09:32火曜日
11:23 水曜日
12:15 木曜日
13:11 金曜日
👛買い物リスト（2人分）
〜 肉・魚類 〜
豚こま肉 400g
鶏ひき肉 200g
鶏もも肉 2枚（600g）
〜 野菜類 〜
玉ねぎ 1.5個
人参 2本
キャベツ 1/2個
にら 1束
きゅうり 1本
ちくわ 4本
えのき 1パック
長ネギ 1本
じゃがいも 2個
※米・調味料は含んでいません
✍️献立リスト
▶︎1日目
鶏肉のネギだれ
ポテトサラダ
人参マリネ
キャベツの味噌汁
▶︎2日目
ポテサラ豚まき
キャベツの塩昆布あえ
ネギの味噌汁
▶︎3日目
鶏団子の甘酢炒め
なめたけ
ポテトサラダ
▶︎4日目
タンドリーチキン
キャベツのピリ辛炒め
人参マリネ
コンソメスープ
▶︎5日目
プルコギ
人参ちくわきんぴら
レンジ中華スープ
🔻過去の動画
🍅食材と分量(2人分)
《キャベツの塩昆布和え》
◉キャベツ 1/4個
◎塩昆布 ふたつまみ
◎ごま油 小さじ1
《人参マリネ》
◉人参 1/2本
◉玉ねぎ 1/2個
◎酢 大さじ2
◎砂糖 小さじ1
◎オリーブオイル
大さじ2
◎塩胡椒 少々
《人参ちくわきんぴら》
◉ちくわ 2本
◉人参 1/2本
◎醤油 大さじ1
◎砂糖 大さじ1
◎酒 大さじ1
《ポテトサラダ》
◉じゃがいも 2個
◉きゅうり 1本
◎マヨネーズ 大さじ3
◎胡椒 少々
《なめたけ》
◉えのき 1パック
◎砂糖 大さじ1
◎醤油 大さじ１
◎みりん 大さじ1
◎水 30ml
《キャベツのピリ辛炒め》
◉キャベツ 1/8個
◉ちくわ 2本
◎砂糖 小さじ2
◎醬油 小さじ2
◎酢 小さじ2
◎豆板醤 小さじ1/2
《鶏肉のネギだれ》
◉鶏もも肉 1枚
◎ネギだれ
・ネギ 白い部分
・酢 大さじ1
・砂糖 小さじ1
・醤油 小さじ1
・鶏ガラ 小さじ2
・ごま油 小さじ1
《プルコギ》
◉豚肉 200g
◉にら 1/2束
◉人参 1/2本
◉玉ねぎ 1/2個
◎醤油 大さじ2
◎酒 大さじ2
◎コチュジャン 大さじ1
◎砂糖 小さじ1
◎ごま油 小さじ1
◎にんにく
《タンドリーチキン》
◉とりもも肉 1枚
◎ケチャップ 大さじ2
◎カレー粉 大さじ1
◎醤油 小さじ1
◎ヨーグルト 大さじ3
◎にんにく、生姜
《肉団子》
◉鶏ひき肉 200g
◎片栗粉 大さじ2
◎味噌 大さじ1
◎マヨネーズ 大さじ1
◎にんにく 5cm
◎塩胡椒 少々
〈アレンジ甘酢炒め〉
◉にら 2束
◉人参 1/2本
◎砂糖 大さじ2
◎醤油 大さじ2
◎酢 大さじ2
◎みりん 大さじ2
《豚肉のポテサラ巻き》
◉豚肉 250g
・ポテサラ
◎醤油 大さじ1
◎酒 大さじ1
◎みりん 大さじ1
🎵使用した音楽
作曲 RYU ITO
https://linktr.ee/ryu110
曲名『 Lamp』
曲名『Log Cabin』
曲名『Air』
曲名『Everyday (Acoustic)』
効果音
「OtoLogic」
このチャンネルでは
「1週間の献立」
「2人暮らしの日々の夜ご飯」 を毎週載せています
献立作りに困っている方の助けになると嬉しいです☺️
short動画では
「夜ご飯のメイン」を載せています🍳
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#1週間献立 #晩ご飯#作り置き #二人暮らし #夜ご飯 #晩ごはん#夕飯
3 Comments
こぴちゃんスタイルもいーし顔も美人な気がする🥰
初めてコメントします^_^
コピさんのメニュー、参考にさせてもらっています。
今回はプルコギ、手軽に出来てとても美味しかったです！
カット野菜の冷凍術も真似してみようと思います^_^
この動画のレシピをみて作らせていただきました。味は美味しくできましたが、少し肉団子が固くなってしまいました。鶏ひき肉はもも肉と胸肉どちらを使用されていますか？また他に柔らかく作るコツがあれば教えていただきたいです。