【豆腐で作る】お好み焼き #ダイエット #ダイエットレシピ #豆腐

豆腐のお好み焼き（1人前）
総カロリー:291kcal
タンパク質(P):22.3g
脂質　　　(F):11g
炭水化物　(C):28.7g
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🕊材料（1人前）▽
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・絹ごし豆腐　　　　150g
・米粉又は片栗粉　　大さじ3
・たまご　　　　　　1個
・キャベツ　　　　　60-100g
・エビ　　　　　　　50g
・鶏がらスープの素　小さじ2
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トッピングでだし醤油、ポン酢、鰹節、ねぎがおすすめ
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🕊 作り方▽
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1.絹ごし豆腐を水切りする
(キッチンペーパーを二重に巻いて600W2分半加熱)
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2.キャベツ、エビ以外の材料を全てボウルに入れなめらかになるまでかき混ぜる、なめらかになったらキャベツ、エビも入れて混ぜる
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3.温めたフライパンに2を入れて平に伸ばしたらで火が通るまで加熱
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裏面もしっかり焼き目がつき中に火が通ったら完成！

お好みでポン酢や鰹節をかけてみてください〜！

お豆腐で作るの美味しそうです。絹ごしあるし木綿豆腐買って来たので2種類作れます❣️明日と明後日やってみます！！ありがとうございます🙇‍♀️肉が食べれないのでたすかります😊

滅茶苦茶美味しかったです
リピート間違いなしです
ありがとうございます❤

美味すぎます…普通に食べすぎました😂