【おうち居酒屋＃23】料理初心者でも作れる低糖質おつまみ4品で乾杯♪　[時短レシピ、糖質オフ、低糖質料理、太らないおつまみ、ダイエットおつまみ]

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今回は、料理初心者でも作れる超簡単な低糖質居酒屋料理を4品作ってみました♪

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◆本日の居酒屋メニュー◆
・鍋風ピリ辛チーズ豆腐
・ほうれん草のツナコーン和え
・厚揚げの納豆チーズ焼き
・鶏むね肉のスパイシータンドリーチキン

-レシピメモ-　2人前

【鍋風ピリ辛チーズ豆腐】
[材料]
・豚バラ肉　150g
・木綿豆腐　1丁
・スライスチーズ　2枚

（ダシ）
・水　300ml
・味噌　大さじ1
・しょうゆ　大さじ1
・鶏ガラスープの素　小さじ1
・砂糖　小さじ1
・ごま油　小さじ1
・豆板醤　小さじ1（辛めが好きな人は大さじ1）

・青ネギ　適量
・白ごま　適量

【ほうれん草のツナコーン和え】
[材料]
・ほうれん草　1袋
・ツナ缶　1缶
・コーン缶　お好みで（冷凍コーンの場合は解凍しておく）

（味付け）
・こんぶ茶　小さじ1/2
・酢　小さじ1
・きび糖(砂糖)　大さじ1/2
・白ごま　小さじ1
・ごま油　大さじ1

【厚揚げの納豆チーズ焼き】
[材料]
・厚揚げ　1枚(150g)
・ごま油　小さじ1
・納豆　1～2パック
・ピザ用チーズ　15g
・青ねぎ　適量
・しょうゆ　適量

【鶏むね肉のスパイシータンドリーチキン】
[材料]
・鶏ムネ肉　1枚

(漬けタレ・・・1時間以上冷蔵庫で漬け込む)
・カレー粉　大さじ1
・ヨーグルト　大さじ2
・おろししょうが　小さじ1
・おろしにんにく　小さじ1
・しょうゆ　大さじ1
・オリーブオイル　大さじ1

・グリーンリーフ
・レモン

[音楽提供]

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