【ささみとブロッコリーのごまマヨ和え】火を使わないヘルシー副菜！ごまの香りがたまらない♪｜macaroni（マカロニ）

【ささみとブロッコリーのごまマヨ和え】火を使わないヘルシー副菜！ごまの香りがたまらない♪｜macaroni（マカロニ）

今回は「ささみとブロッコリーのごまマヨ和え」のレシピと作り方をご紹介します👩‍🍳
レンジで加熱したささみとブロッコリーをごまマヨで和えたひと品です✨
ささみの筋はピーラーを使うことで簡単に取ることができますよ👏
ごまの香りが食欲をそそる、ヘルシーかつ栄養満点なひと品です😊

↓詳しいレシピはこちら↓
https://macaro-ni.jp/109407

■調理時間：15分

■材料（2人分)
・鶏ささみ：3本
・ブロッコリー：200g
・酒：大さじ1杯
・味付塩こしょう：少々
・めんつゆ（3倍濃縮）：大さじ1杯
・マヨネーズ：大さじ2杯
・白すりごま：大さじ1杯

■下ごしらえ
・ブロッコリーは小房に分け、茎の硬い部分を取り、乱切りにします。

■作り方
1. ささみの筋をピーラーの隙間に挟んで先端をキッチンペーパーでつまみ、引っ張ります。
2. 耐熱容器に入れ、酒、味付塩こしょうをまぶします。ラップをかけ、レンジ600Wで2分30秒加熱します。
3. 余熱で火を通し、そのまま冷まします。
4. 耐熱ボウルにブロッコリーを入れてふんわりラップをかけ、レンジ600Wで2分〜2分30秒加熱します。取り出したら水気を拭き取ります。
5. 別のボウルにめんつゆ、マヨネーズ、すりごまを入れてよく混ぜ合わせます。
6. ささみをほぐしながら入れ、4を加えて和えます。器に盛り付けて完成です。

おすすめ動画TOP3をご紹介
↓詳しいレシピはこちら↓

🌟3位【ブロッコリーの浅漬け】メイン食材1つ！簡単浅漬けレシピ♪

🌟2位【ブロッコリーのペペロンチーノ】メイン食材ひとつ！やみつきになる美味しさ♪

🌟1位【ブロッコリーのお弁当おかず10選】彩りにぴったり！作り置きにも♪

◆チャンネル紹介◆
macaroni（マカロニ）の料理動画を配信するチャンネルです。
「食からはじまる、笑顔のある暮らし。」をコンセプトに、節約、時短、作り置きなど今すぐ活用したくなるアイデア満載のレシピ動画をお届けします。

時々ずぼら、時々はていねいに。
忙しい毎日を自分らしく暮らすためのお手伝いができれば嬉しいです。
動画へのコメント・レシピのリクエストもお待ちしております。

◆アプリ限定のレシピ動画と記事もあります◆
料理ジャンルで検索できる便利なmacaroniアプリはこちらからダウンロードして見てくださいね☆
https://t8hmv.app.goo.gl/EMPQ

◆チャンネル登録はコチラです◆
https://www.youtube.com/channel/UC6vzXCyUFiz0wMF6aIe7Isg?sub_confirmation=1

◆SNSでも料理動画とグルメニュースを毎日配信しています◆
・instagram
　https://www.instagram.com/macaroni_news/
・facebook
　https://www.facebook.com/macaroni.jp/
・twitter
　https://twitter.com/macaroni_news
・LINE
　https://lin.ee/Bo4jlzx

#ブロッコリー
#ささみ
#ヘルシー