材料3つだけ！高タンパクでヤセる揚げ納豆レシピ✨ #shorts

材料3つだけ！高タンパクでヤセる揚げ納豆レシピ✨ #shorts

いつもの晩酌のあてにカラダ想いのおつまみを準備する日も良いですよね☺️
材料3つで簡単に作れるので暑い日、火を使いたく無い時にもおすすめ💓

料理が苦手…💦
そんな方でもチャレンジしやすいから
試してみてね☺️

〇 栄養バランス（1人前）〇
・摂取カロリー 202 kcal
・たんぱく質 13 g
・脂質 14 g
・炭水化物 6 g
　－糖質 6.2 g
　－食物繊維 0.0 g
・食塩相当量 2.0 g

〇 材料（ 2人分 ）〇
・納豆　2パック（80g）
・納豆のタレ（2パック分）
・揚げ 2枚
・大葉 3枚

〇 作り方 〇
1. 納豆にタレと手でちぎった大葉を入れて混ぜる。
2. 揚げを半分に切り、開く。
3. 揚げの中に納豆をつめて、爪楊枝で口を閉じる。
4. トースターで焼き色がつくまで焼いたら完成。

#納豆 #納豆アレンジ #おつまみ