男子ひとりメシ「豚と茄子の炒め物サルサソース」「サイコロ厚揚げの高菜炒め」「イワシの味噌缶の炊き込みご飯」
豚と茄子の炒め物サルサソース
・豚こま肉 ・茄子 ・片栗粉
・塩コショウ ・味の素 ・ニンニク
サルサソース
・玉ねぎ ・ピーマン ・トマト
・サンバルソース ・チリペッパー
・塩コショウ ・白ワインビネガー
・オリーブオイル
サイコロ厚揚げの高菜炒め
・厚揚げ ・ちくわ ・高菜
・酒 ・醤油 ・味の素
イワシの味噌缶の炊き込みご飯
・イワシの味噌缶 ・人参 ・椎茸 ・ゴボウ
・油揚げ ・醤油 ・みりん
・和風顆粒出汁 ・バター ・味噌
