【節約レシピ】食費抑えたい人必見！1食100円台作り置きおかず #120
【1週間作り置きおかずレシピ｜献立悩み解決｜食費を抑えたい｜超節約術いっぱい｜パパッと2品でも大満足｜かんたん美味しい｜値上げ物価高対策｜フライパン料理｜レンチン調理｜ポリ袋｜ワンパン｜手間なし｜スーパーに必ずある食材&おうちによくある調味料｜お弁当やおつまみにも｜ 4人分】
【メニュー＆目次】
0:00 動画のご紹介
0:11 お買い物リスト
(月曜日)
0:24 豚こまde和風ビビンバレシピ
2:07 新玉ねぎのあま〜い♡かき卵スープレシピ
(火曜日)
4:05 白菜と豚こま団子の味噌クリーム煮レシピ
8:19 小松菜とお豆の女性の味方サラダレシピ
(水曜日)
9:54 ほったらかしでOK☆ゴロッと鶏じゃがレシピ
11:50 春色いっぱいのコールスローサラダレシピ
(木曜日)
13:27 激ウマ☆肉団子のケチャップ甘酢あんレシピ
15:55 ブロッコリーとハムのごまマヨサラダレシピ
(金曜日)
17:19 下味冷凍☆鶏むねと舞茸のオイぽん焼きレシピ
※ 春色いっぱいのコールスローサラダは水曜日でご紹介
21:35 買い物リスト＆使う調味料リスト＆必要なサイズ別タッパー数リスト
22:55 あなたにおすすめ動画
※ 保存期間は目安として見ていただければと存じます。特に、暑い時期の作り置きのお取り扱いには、十分ご注意くださいませm(_ _)m
【買い物リスト＆価格】
※底値かつ税抜きで表示しています。調味料代は含まれておりません。地域差による価格の変動はご了承ください。(こちらは関東在住)
春キャベツ 1/2個 64円
ブロッコリー 1個 98円
もやし 1袋 28円
白菜 1/6個 45円
小松菜 1袋 78円
ニラ 1束 78円
長ねぎ 1/2本 27円
にんじん 1本 28円
新玉ねぎ 1個 58円
新じゃがいも 5個 158円
舞茸 1袋 88円
えのきたけ 1/2袋 39円
ツナ缶 1缶70g 70円
コーン缶 1缶 78円
ハム 10枚 196円
ミックスビーンズ 1袋80g 98円
卵 3個 60円
温泉卵 4個 98円
冷凍いんげん 6本 20円
豚ひき肉 300g （98円/100gとして）294円
豚こま肉 600g （98円/100gとして）588円
鶏むね肉 2枚（1枚300g/100g58円として）348円
鶏もも肉 1.5枚（1枚300g/100g98円として）441円
合計 3,050円
※お好みで、小ねぎ、いり白ごま、パセリを買い足してください。
【使う調味料リスト】※使用してるメーカー記載しました！
醤油 （ヤマサ醤油）（ヤマサ絹しょうゆ）
砂糖（一般的な白砂糖・日新）
酢 (ミツカン)
みりん (キッコーマン)
料理酒 (キッコーマン)
塩（味の素 瀬戸のほんじお）
塩こしょう（S&B 味付け塩こしょう）
サラダ油（日清オイリオキャノーラ油）
オリーブ油
ごま油（かどや）
みそ（会津天宝白虎みそ）
コンソメ顆粒 (味の素)
粗挽き黒こしょう (S&B)
ニンニクチューブ（ハウス)
生姜チューブ (ハウス)
片栗粉 (トップバリュー)
マヨネーズ (キューピー)
トマトケチャップ (デルモンテ)
めんつゆ 3倍濃縮 (ヤマサ昆布つゆ)
鶏がらスープの素 (味の素)
ポン酢 (ヤマサ昆布ポン酢)
オイスターソース (味の素)
牛乳or豆乳 (いばらく乳業、キッコーマン)
焼肉のたれ (キッコーマン)
塩こんぶ (くらこん)
塩こうじ (自家製)
はちみつ (サクラ印)
ごまドレッシング (OGC)
【使うタッパーのサイズと数】（目安）
特大（1200〜1500ml）4個
大（800〜900ml）1個
中（600mlほど）0個
小（500mlほど）0個
ポリ袋(25×35cm) 2枚
※鍋→新玉ねぎのあま〜い♡かき卵スープ
※冷凍用保存袋(小)→下味冷凍☆鶏むねと舞茸のオイぽん焼き
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◆こちらの動画もよく観られています↓
○【作り置き】子ども喜ぶおかずベスト10
○ 【作り置き】下味冷凍13選|5分でできる|かんたんレシピ
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《初めて&とりあえず始める人向け》
→100均のプラスチック保存容器がおすすめです。
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#作り置き #作り置きレシピ #あおにーな作り置き
20 Comments
いつも参考にさせて
もらってます。
新玉ねぎ料理ありがとうございます
それといい遅れましたが
本出されたみたいで、おめでとうございます。🎉
今週も、楽しみの時間が、来ました。ワクワクしています。
早速、明日から、作っていきます。ごちそうさまでした。
近くのスーパーは食材こんな安くない🥲羨ましいに限る
彩りも良くてどれも美味しそう〜❤
献立考えなくていいの、ほんと助かります！今日は買い出しの日なので、このまんま買って来て作ります！笑
4人前とはどんな構成なんでしょう？
大人2人＋未就学児2人と大人2人＋高校生2人だと同じ4人前でもだいぶ量が変わってくるので気になります。人によるのを前提としても、男女差もありそうですね。
レシピとかしっかり分かりやすくしてくれてるだけで有難いのに、値段まで書いてくれるなんて感謝過ぎる❤本当にいつもありがとうございます！！
魚使ったレシピもほしいです😢
インスタで見かけて、さっそくYouTubeをのぞきにきました。
動画見始めて、しばらくして涙が出てきました😭こんな素敵なわかりやすいものありがとうございます。
毎日メニューを考える日々、レシピを検索する日々、あー今日も面倒だから買っちゃえ…それがすごく続いてて、それをする自分に嫌気がさしてました。
レシピはたくさん出てくるけど、選んで考えなきゃいけないからそれがつらくて…
これだけみればいいじゃん！！って心が軽くった気持ちです。
本当にありがとうございます、応援しています。
保存容器は何使ってますか？イワキでしょうか…？
全部揃えると 結構な出費になるから 家にある物で活用します^_^
参考になります^_^
いつも簡単便利なレシピを、ありがとうございます！
あおにーなさんの声、大好きです！
一つお願いが。
家事の際に聞き流しながら、勉強させていただいているので、調味料の説明は、ぜひお声に出して言いながら説明いただくと、とっても助かります😊
これからも、美味しいレシピ、楽しみにしております！
いかにも節約！って感じのメニューでもないし、洗い物も極力少なくてめっちゃいいですね！
参考にさせていただきます😊
にしても我が家は私含め大食いばかりなので羨ましいです😂
いつもお世話になっています☺️
塩麹が苦手な家族がいるのですが、入れなくても大丈夫でしょうか？
代わりになるものはありますか？
洗い物が少なくて、良いですね🎉
根本的に、こんなに安く売ってるスーパー無いから、この値段では出来ない。
他県はこんなに安いのかな。
今週もお世話になりました❤
一週間献立！フルタイムの私はとても参考になっています！
一週間という事なので、土日も入れた献立だともっと助かります😭
週末にまとめ買いで作り置きしたいので…
肉団子とソースの作り方が参考になりました！
ありがとうございます！
時々こぼしたりするところが共感出来て良きです😆
とても素敵な声ですね〜✨
家に赤味噌しかないんですけど赤味噌でも大丈夫ですかね？？
サラダを作り置きする場合調味料を加えてから冷蔵で数日保存した場合、野菜から水分が出てべちゃっとしませんか？