【1週間献立】春野菜たっぷり節約晩ご飯｜旬の野菜で簡単夜ご飯おかず

【1週間献立】春野菜たっぷり節約晩ご飯｜旬の野菜で簡単夜ご飯おかず

動画を見てくださりありがとうございます☺️
みなさんのコメントとても励みになっています🙇‍♀️

今週は「春野菜たっぷり」の夜ご飯🌸
みずみずしくて、あま〜い春野菜おいしいですよね🤤
特に新玉ねぎが大好きです！
そしてお盆をついに買いました👍🏻
見た目がオシャレになってテンション上がってます〜

お盆は無印です！
https://a.r10.to/hPJnhR
新入りの穴あきトングはこれ
https://a.r10.to/hUCf5r

ちなみにアイコンを変えました！
私はこんな感じです（笑）
どうぞよろしくお願いします🥺

概要欄には1週間で使い切れる買い物リストや詳しいレシピを載せています👛
日々の献立や夜ご飯作りに役立つと嬉しいです☺️
わからない部分や質問があれば気軽にコメントください💬

✍️今週の献立
▶︎1日目(00:45)
鶏キャベツのバター醤油
もやしのさっぱり和え
春野菜の味噌汁

▶︎2日目(03:29)
鶏肉の南蛮漬け
キャベツのツナ和え
しめじと玉ねぎの味噌汁

▶︎3日目(06:51)
新玉ねぎの豚巻き
ひじきツナサラダ
ナスの味噌汁

▶︎4日目(09:19)
鶏なすの甘辛炒め
春キャベツのコールスロー
豆腐としめじの味噌汁

▶︎5日目(11:57)
カレーマヨ鶏
新玉ねぎのおかか和え
ミルクスープ

👛買い物リスト（2人分）
〜 肉・魚類 〜
鶏むね肉 3枚（900g）
鶏もも肉 1枚（300g）
豚肉 　　200g（薄切り10枚）
豆腐 　　200g
ちくわ 4本
ツナ缶 2缶
ひじき　

〜 野菜類 〜
人参　　　2本
なす　　　2本
レタス　 1/2個
もやし　　1袋
しめじ　　1袋
オクラ　　5本
ピーマン　3個
新玉ねぎ　3個
新キャベツ1個
ミニトマト1パック

合計2974円
※米・調味料は含んでいません

🍳使っているキッチン用品

【楽天ルーム】
https://room.rakuten.co.jp/room_copi_gohan/items

🌼人気の1週間献立

⭐️Instagram 毎日のご飯をのせてます
よかったらこっちもみてね👀
https://www.instagram.com/copi__gohan

🍅食材と分量(2人分)
〜1日目〜
《鶏キャベツのバター醤油》
◉鶏むね肉　1枚
・塩胡椒、片栗粉
◉キャベツ　1/4個
◎バター　10g
◎醤油　大さじ1

《もやしのさっぱり和え》
◉もやし　1袋
◉わかめ　2g
◎中華だし　小さじ1
◎醤油　　小さじ2
◎酢　　　小さじ2
＊レンジで2分

《春野菜の味噌汁》
◉キャベツ　2枚
◉玉ねぎ　　1/2個
◎水　400ml
◎だしの素　小さじ２
◎味噌　大さじ2

〜2日目〜
《南蛮漬け》
◉鶏むね肉　350g
◉ピーマン　3個
◉玉ねぎ　　1/2個
◉人参　　　1/2本
◎酢　　　　大さじ4
◎醤油　　　大さじ2
◎みりん　　大さじ2

《キャベツのツナあえ》
◉キャベツ　3枚◉ツナ缶　1缶
◎焼肉のたれ　大さじ1

《しめじと玉ねぎの味噌汁》
◉しめじ　　1/2P
◉玉ねぎ　　1/2個
◎水　400ml
◎だしの素　小さじ２
◎味噌　大さじ2

〜3日目〜
《新玉ねぎの豚巻き》
◉新玉ねぎ　1個
◉豚肉　200g
◎醤油　　大さじ1
◎砂糖　　大さじ1
◎ごま油　小さじ2
◎生姜　　5cm

《ひじきツナサラダ》
◉ひじき　3g
◉オクラ　5本
◉ツナ缶　1缶
◎めんつゆ　大さじ2
◎すりごま　大さじ1

《ナスの味噌汁》
◉なす　1本
◉豆腐　100g
◎水　400ml
◎だしの素　小さじ２
◎味噌　大さじ2

〜4日目〜
《鶏ナスの甘辛炒め》
◉鶏むね肉　1枚
・ニンニク、生姜、塩胡椒
◉なす　　　1本
◎醤油　大さじ2
◎酒　　大さじ2
◎みりん　大さじ1
◎砂糖　　大さじ1

《春キャベツコールスロー》
◉キャベツ　3枚
◉人参　1/2本
◎酢　　　　大さじ2
◎砂糖　　　大さじ1
◎マヨネーズ　大さじ1
◎ブラックペッパー 少々

《豆腐としめじの味噌汁》
◉豆腐　100g
◉しめじ　1/2パック
◎水　400ml
◎だしの素　小さじ２
◎味噌　大さじ2

〜5日目〜
《カレーマヨ鶏》
◉鶏もも肉　300g
◉しめじ　　1/4P
◉ミニトマト　6個
◎ケチャップ　大さじ1
◎マヨネーズ　大さじ1
◎カレー粉　　小さじ1

《新玉ねぎのおかか和え》
◉新玉ねぎ　1/2個
◎かつお節　1パック
◎ポン酢　お好みで

《ミルクスープ》
◉ちくわ　2本
◉人参　　1本
◉玉ねぎ　1/2個
・バター　10g
◎水　　200ml
◎コンソメ　小さじ2
○牛乳　200ml
○塩胡椒　少々

🎵使用した音楽
作曲 RYU ITO
https://linktr.ee/ryu110
曲名『 Sakura』　　
曲名『Everyday (Acoustic)』

効果音
「OtoLogic」◎チャンネル紹介◎
こぴ(27)　転勤族の妻
「1週間の献立」「2人暮らしの夜ご飯」を毎週載せています
日々の献立作りに困っている方の助けになると嬉しいです☺️

short動画では「夜ご飯レシピ」を載せています🍳
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