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@diet_luna_nurse on 2023.03.10 1:00 pm 豆腐のふわふわ焼き(分量分)総カロリー:191kcalタンパク質(P):12.8g脂質 (F):10.4g炭水化物 (C):13.6g※油ありだと脂質14g🕊材料（1-2人前）▽・木綿豆腐 150g・片栗粉 大さじ1.5杯・鶏ガラスープの素 小さじ1〜大さじ1/2・えび 50g🕊 作り方▽1.材料を全て入れて豆腐が滑らかになるまで混ぜる 2.フライパンに油大さじ1入れ、フライパンが温まったらスプーンで好きな大きさにすくいフライパンに落とす ※焼くときの油はテフロン加工のフライパンの場合、なしでも作れます🌸 3.両面に焼き目がついたら完成！※木綿豆腐なので水切りなしでも大丈夫ですお好みでだし醤油やポン酢をつけても！
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豆腐のふわふわ焼き(分量分)
総カロリー:191kcal
タンパク質(P):12.8g
脂質 (F):10.4g
炭水化物 (C):13.6g
※油ありだと脂質14g
🕊材料（1-2人前）▽
・木綿豆腐 150g
・片栗粉 大さじ1.5杯
・鶏ガラスープの素 小さじ1〜大さじ1/2
・えび 50g
🕊 作り方▽
1.材料を全て入れて豆腐が滑らかになるまで混ぜる
2.フライパンに油大さじ1入れ、フライパンが温まったらスプーンで好きな大きさにすくいフライパンに落とす
※焼くときの油はテフロン加工のフライパンの場合、なしでも作れます🌸
3.両面に焼き目がついたら完成！
※木綿豆腐なので水切りなしでも大丈夫です
お好みでだし醤油やポン酢をつけても！
夏休みで息子が太ったので、これならお腹一杯食べても良さそう😊
あした、早速つくります！
これ作ってみたのですがどうしてもお餅っぽくなってしまいます……😢そういうものですかね…？
エビアレルギーだから何入れようかな♪
コレ婆さんが作ってたな。
やる‼️
お豆腐って万能だしオールシーズン有難い
美味しそう！
これから作ってみます！
😮🎉
何この林原めぐみさんみたいないい声の人
これ作ろうと思ったら片栗粉入れすぎて餅みたいになった
シーフードミックスを入れて作ってみました（＾ν＾）タレは酢醤油！豆腐のレシピが増えました✨ありがとうございました😊❤
チーズとコーン入れて作りました！
すっごく美味しかったです🤤
エビは、アレルギーなんで、
ネギとカニカマを入れてみました。たれは、あんかけにしてみたら、二合飯食べてしまいました😅
まぁ言ったら豆腐のチヂミみたいなもんですよね。簡単に作りますけど少し違うのかな
ヘルシーやからいいですね✨
こういうかんじのものは、よく見ますが、片栗粉が多いのはきになりませんか？😅🙋😆
美味しそう😮
焼き面がカリカリになるまで焼いたらすごく美味かった！
シラス、小葱、人参、エノキで作りました！簡単でアレンジが無限大ですね♪
はじめまして❤
10㌔やせたんですね🤔
私も10㌔やせたい😂
コーンも美味しそうだ。
簡単で美味しそう❤
粒コーンを入れて作ってみます
家族に大好評でした！
手軽に出来そうだから今度やってみよう
これは作ってみよう！！
上手くひっくり返せなかった🥲片栗粉少なかったかな…
油多めで揚げ焼きにしてあとごま油だともっと美味い
美味そう😊
子供用にはとろけるチーズ混ぜたら食いつきが最高でした😊
すぐ出来て安くて最高
これで20キロも痩せたん？
キムチを混ぜてごま油で焼いたらとても美味しかったです！素敵なレシピありがとうございます！
作ろっと❤❤
美味しそうですね。
なるほど〜です。勉強になります。
これは ウチのジジ様にも美味しく食べてもらえそうです。明日の晩ごはんに決定！！
美味しそうですね～作ってみます😊
簡単なので挑戦してみます、そして自分なりに色々な具を入れてみてみようかな！
海老しんじょうみたいで美味しそうですね。
野菜を入れた甘酢あんとかも合いそう。
作ってみます。
ありがとうございます😊
グルテンフリーでたんぱく質料理
とても素晴らしい❤
ヘルシーで美味しそう是非作ってみたい🎉
美味しそうですね