【ダイエット飯】しょっぱくしてしまったが栄養ばっちり！ほうれん草の和風オムレツ！

【ダイエット飯】しょっぱくしてしまったが栄養ばっちり！ほうれん草の和風オムレツ！

味を見直そう…。

◆材料
・ほうれん草50g
10kcal P1.1g F0.2g C0.15g
・卵1個
91kcal P7.38g F6.18g C0.18g
・卵白2個分（70g）
33kcal P7.35g F0g C0g　

★和風だし(※しょっぱかったので醤油は大さじ1推奨)
・水200ml
・白だし大さじ2（30ml）
12.6kcal P0.92g F0g C2.2g
・塩少々g
・醤油大さじ2（30ml）※大さじ1推奨
30kcal P3.2g F0g C3.6g　
・おろししょうが3g

総176.6kcal P19.95g F6.38g C6.13g

こんにちは、よしこです！
昔料理人を目指していました、今はトレーナーとして活動しています。
ボディメイクも自分自身で行なっています。
料理経験を活かして
ダイエット飯を中心とした投稿をしていきます。
健康を害さないようにストレスにならない食事を摂りましょう。
簡単なものから凝ったものまで作っていきます！
それを踏まえて最後までご視聴いただけると幸いです。
投稿時間はとりあえず19時に公開するようにします。

参考サイト
カロリーSlim▶https://calorie.slism.jp/

Twitterやってます▶https://mobile.twitter.com/yoshiko_jodan

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