【ダイエット】気づけば痩せる！！納豆オートミールごはん！オートミール食べ方

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関西在住　兼業トレー二ーの料理チャンネルです！！
調べたり勉強するのが苦手、だけどいい体になりたいという人のために始めたチャンネルですので、みなさんのお役にたてればうれしいです！！
筋トレやボディメイク、健康的な食事術やレシピを配信します！！
が各食材の三大栄養素の含有比率（ＰＦＣ値）を載せていきますので、ダイエットや筋トレしている方、アンチエイジングに興味ある方はぜひチャンネル登録お願いします！！

オートミール納豆

k（カロリー）
P（タンパク質）
F（脂質）
C（炭水化物）

材料【1人分】
・オートミール　25g
95K P-3.45 F-1.43 C-17.28

・納豆　1パック
100K P‐8.25　 F-5 C-6.05

・水　100cc
0K P-0　 F-0 C-0

・ポン酢　大さじ1.
10K P-0.66　 F-0.02 C-1.88

・鮭フレーク　大さじ1
17K P-1.63 F-0.65 C-0.87

合計222K P-13.93 F-7.1. C-26.08

ポイント
・ポン酢はお好みですが、強くオススメします！

【おすすめ動画】

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