火を使わない🔥『夏のさっぱりおつまみ７選』の作り方🍳 #時短料理
【お知らせ】いとえり時短クッキング公式LINEはじめました！
・オンラインレッスンを1回無料体験プレゼント🎁
・毎日更新！「本日のレシピ」をお届け🍳
⬇️公式LINEの登録はこちらから‼️⬇️
https://lin.ee/EPSpYWw
◆目次◆
00:00 オープニング
00:23 きゅうりのヨーグルトあえ
03:43 ナスのさっぱりレンジ蒸し
08:35 トマトのもずく生姜あえ
11:07 にんじんとみかんのラペ
16:31 無限ナスのツナあえ
19:09 山形だし納豆
23:49 レンジ蒸し肉巻きピーマン
◆材料🍳◆
🌟 マヨネーズ使わない！きゅうりのヨーグルトあえ
きゅうり 1本
ハム 5枚
塩 小さじ2分の1
にんにく 小さじ2分の1
オリーブオイル 大さじ1
レモン果汁 大さじ1
ヨーグルト 100g
🌟 油で揚げずにしっとり！ナスのさっぱりレンジ蒸し
ナス 3本
長ネギ 2分の1本
ごま油 大さじ1
醤油 大さじ1
すし酢 大さじ1
豆板醤 小さじ1
砂糖 ひとつまみ
🌟 生姜でさっぱり！トマトのもずく生姜あえ
トマト 2個
もずく 1パック
岩下の新生姜 お好みで
🌟 超簡単おしゃれデリ風！にんじんとみかんのラペ
にんじん 1本
サラダチキン 1個
みかん缶詰 100g(固形分)
塩 小さじ2分の1
オリーブオイル 大さじ1強
レモン果汁 小さじ1
はちみつ お好みで
🌟 やみつき！無限ナスのツナあえ
長ナス 1本
塩 適量
ツナ缶 1缶
白だし 大さじ1
すし酢 大さじ1
🌟 ごはん何杯でもいける！山形だし納豆
きゅうり 1本
みょうが 1本
大葉 5～10枚程
納豆 2パック
付属納豆のタレ 2個
🌟フライパン不使用！レンジ蒸し肉巻きピーマン
ピーマン 2個
豚バラ 200g
ポン酢 お好みで
【㊗️YouTubeメンバーシップ開始しました‼️🎉🥳】
たくさんの特典付きメンバーシップコンテンツをご用意しました！
専用のバッジがお名前の横についたり、専用の絵文字スタンプが生配信のチャット欄や動画のコメント欄で使用可能です！
ぜひみなさんのご参加お待ちしております！！
▼メンバー限定の特典
・メンバー限定の月1回程度の生放送イベント開催！
・生放送アーカイブの視聴
・メンバー限定バッジの付与
・メンバー限定の絵文字が使用可能
▼メンバーシップのご参加はこちらから❣️
https://www.youtube.com/channel/UC0K6OJVlU1y5h75YmjH8HJw/join
▼ぜひチャンネル登録お願いします！
https://www.youtube.com/channel/UC0K6OJVlU1y5h75YmjH8HJw
いとえり初のレシピ本が発売中！
『料理インストラクターいとえりと一緒にやれば絶対できる ３０分３品 楽楽（ラクたの）ごはん』
定価 本体1500円+税
8/31(水)から全国の書店・インターネット書店にて発売
▼楽天ブックスはこちら
https://books.rakuten.co.jp/rb/17213910/
▼amazonはこちら
▼各種SNSもフォローお待ちしております！
【Twitter】https://twitter.com/erika_itohara
【instagram】https://www.instagram.com/itoharaerika/
【Facebook】https://www.facebook.com/erika.itohara
#時短 #料理 #簡単
