【こんにゃくのおかずレシピ集 第3弾】ヘルシー！夕食おかずやお弁当、おつまみに♪｜macaroni（マカロニ）

【こんにゃくのおかずレシピ集 第3弾】ヘルシー！夕食おかずやお弁当、おつまみに♪｜macaroni（マカロニ）

ヘルシーだけどボリューム十分！
今回は、「こんにゃくのおかずレシピ集 第3弾」をご紹介します😊
夕食おかずやお弁当、おつまみにぴったりです✨
ぜひ、作ってみてくださいね♪

【こんにゃくのおかずレシピ集 第3弾】0:00
↓詳しいレシピはこちら↓

1.こんにゃくの醤油漬け 00:04
https://macaro-ni.jp/104432
■調理時間：10分
■材料（3〜4人分)
・こんにゃく：200g
・砂糖：大さじ1杯
・a. しょうゆ：100cc
・a. みりん：50cc
・a. 柚子こしょう：大さじ1/2杯
・小口ねぎ：適量
・七味唐辛子：適量

2.こんにゃくのごまみそ炒め 01:29
https://macaro-ni.jp/104948
■調理時間：15分
■材料（2〜3人分)
・こんにゃく：260g
・a. みりん：大さじ1杯
・a. 酒：大さじ1杯
・a. しょうゆ：小さじ1杯
・a. 砂糖：小さじ2杯
・a. 合わせみそ：大さじ1杯
・白いりごま：大さじ1杯

3.鶏肉とこんにゃくの甘辛煮 03:08
https://macaro-ni.jp/104713
■調理時間：30分
■材料（2人分)
・鶏もも肉：1枚(300g)
・こんにゃく：300g
・水：150cc
・a. だしの素：小さじ1/2杯
・a. 酒：大さじ1杯
・a. みりん：小さじ4杯
・a. 砂糖：小さじ1杯
・a. しょうゆ：小さじ4杯
・a. オイスターソース：大さじ1/2杯
・ごま油：大さじ1杯

トッピング
・小口ねぎ：適量

4.こんにゃくのコチュジャン煮込み 04:36
https://macaro-ni.jp//85133
■調理時間：15分
■材料（1〜2人分)
・こんにゃく：1枚(350g)
・砂糖：小さじ1杯
・a. みりん：大さじ1杯
・a. 焼肉のたれ：大さじ2杯
・a. にんにく(すりおろし)：小さじ1/2杯
・a. コチュジャン：大さじ1杯
・ごま油：小さじ1杯

5.肉巻きこんにゃくのピリ辛味噌焼き 05:21
https://macaro-ni.jp//85837
■調理時間：20分
■材料（2〜3人分)
・豚バラ肉（薄切り）：120g
・こんにゃく：1枚(350g)
・片栗粉：適量
・a. 砂糖：小さじ1杯
・a. 酒：大さじ2杯
・a. みりん：大さじ2杯
・a. しょうゆ：小さじ2杯
・a. コチュジャン：大さじ1杯
・a. 豆板醤：小さじ1杯
・a. にんにく（すりおろし）：小さじ1/2杯
・ごま油：大さじ1/2杯

トッピング
・白髪ねぎ：10g

6.鶏こんにゃくそぼろ 06:12
https://macaro-ni.jp//87877
■調理時間：20分
■材料（2〜3人分)
・こんにゃく：1枚（200g）
・鶏ひき肉：250g
・しいたけ：2枚
・酒：大さじ1杯
・しょうが（すりおろし）：小さじ1/2杯
・a. みりん：大さじ2杯
・a. 砂糖：大さじ1杯
・a. しょうゆ：大さじ2杯

7.ピリ辛こんにゃく 07:19
https://macaro-ni.jp//91100
■調理時間：20分
■材料（2人分)
・こんにゃく：350g
・砂糖：小さじ2杯
・にんにく（みじん）：1片分
・輪切り唐辛子：1本分
・a. 酒：大さじ1杯
・a. みりん：大さじ2杯
・a. しょうゆ：大さじ1と1/2杯
・a. オイスターソース：小さじ1杯
・ごま油：大さじ1杯
・白いりごま：大さじ1杯

8.氷こんにゃくの唐揚げ 09:08
https://macaro-ni.jp//84916
■調理時間：30分
※冷凍させる時間、漬け込む時間は含みません。
■材料（2人分)
・こんにゃく：300g
・a.しょうゆ：大さじ1杯
・a.料理酒：大さじ1杯
・a.砂糖：小さじ1杯
・a.にんにく（すりおろし）：小さじ1杯
・a.しょうが（すりおろし）：小さじ1杯
・片栗粉：適量
・サラダ油：適量

9.こんにゃくとちぎり厚揚げのどて煮風 09:51
https://macaro-ni.jp//83470
■調理時間：20分
■材料（2〜3人分)
・厚揚げ：2枚
・こんにゃく：1枚
・a. 水：150cc
・a. 酒：大さじ1杯
・a. みりん：大さじ2杯
・a. 砂糖：大さじ2と1/2杯
・a. しょうゆ：大さじ1杯
・a. 赤みそ：大さじ2杯

トッピング
・長ねぎ：適量
・七味唐辛子：適量

10.こんにゃくと大根のピリ辛煮 10:47
https://macaro-ni.jp//81462
■調理時間：30分
■材料（2〜3人分)
・こんにゃく：1枚
・大根：1/2本
・しょうが(すりおろし)：小さじ1/2杯
・にんにく(すりおろし)：小さじ1/2杯
・a. 水：100cc
・a. 酒：大さじ1杯
・a. みりん：大さじ1杯
・a. 砂糖：大さじ1/2杯
・a. しょうゆ：大さじ1と1/2杯
・a. コチュジャン：大さじ1と1/2杯
・酢：小さじ1杯
・ごま油：大さじ1杯

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↓詳しいレシピはこちら↓

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