【1食200円】ズボラでも作れる簡単レシピ！【ポークチャップ】平日5日分の弁当を作り置き冷凍

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ズボラ系管理栄養士の「おすぎ」です🐥

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🎥関連動画🎥
まるごと冷凍弁当Q&A

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【材量】5食分
米(もち麦含)………2.5合
豚こま肉……………400g
玉ねぎ………………大1個
しめじ………………1束
スナップエンドウ…15本~
食塩………………小さじ1/2
片栗粉……………大さじ1.5
サラダ油…………大さじ1
ケチャップ………大さじ4
中濃ソース………大さじ2
減塩しょうゆ……大さじ1
みりん……………大さじ1

【栄養成分】1食分
エネルギー　546kcal
たんぱく質　25.1g(18.4%)
脂質　　　　12.2g(20.2%)
炭水化物　　61.4g(61.4%)
食物繊維　　6.4g
食塩　　　　1.8g

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🕊自己紹介🕊
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1995年生まれ　管理栄養士

生活習慣病予防のための栄養相談を
1年間で400人以上担当。
働き盛り世代が抱える
「忙しすぎて食事に気を遣えない」
という問題を目の当たりにしてきました。

私自身も朝から晩まで働き詰めで
限界を感じた経験から、
なるべく手間を掛けずに食生活を
整える方法を発信しはじめました📺

管理栄養士だけど実は
もともと料理好きではないんです（食べるのは大好き！）

なるべく楽して美味しく健康的なものが食べたい！
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