ふわふわオートミールお好み焼き【オートミールレシピ】【グルテンフリー】【はんぺん】【腸活】
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== 材料 ==
はんぺん (約100g) 1枚
キャベツ 100g
豚バラ肉(薄切り) 50g
ニラ(小口切り) 30g
ピザ用チーズ 60g
卵 1個
(A) 水 60ml
(A)オートミール（インスタントオーツ）50g ※薄力粉でも良いです。
(A)白だし 小さじ1
(A) 塩 小さじ1/4
サラダ油 大さじ1
仕上げ用
お好み焼きソース 大さじ1
マヨネーズ 適量
青のり 適量
かつお節 適量
== 作り方 ==
準備. 豚バラ肉は5cm幅に切っておきます。
① キャベツを粗みじん切りにします。ニラは小口切りしておきます。
② ポリ袋に、はんぺんを入れ、 手で潰します。
③ボウルに、卵と(A) を入れて混ぜ合わせ、②を加えて混ぜます。
④①、 ピザ用チーズを加えて混ぜます。
⑤ フライパンにサラダ油を中火で熱し、豚バラ肉を並べます。 その上に④を丸く乗せて焼きます。 片面が焼けたら裏返し、蓋をして弱火で4~5分焼きます。 中まで焼けたらお皿に乗せます。
⑥仕上げ用のトッピングをし、出来上がりです。
今回はオートミールのお好み焼きを作りました。
今まで作ってたオートミールお好み焼きは崩れてしまう事が、多かったですが、はんぺんを混ぜることで、つなぎにもなり、加えてふわふわになり、とっても美味しいお好み焼きになりました。これは嬉しかったです。
食物繊維たっぷりで、グルテンフリーのお好み焼きなので、よかったら作ってみてください。たくさん食べれます笑笑
#オートミールレシピ #お好み焼き #腸活
はじめまして、まさこです。いつも見てくれて本当にありがとうございます🥲
50代に入ってから、なんとなく疲れがとれない、便秘気味、虫歯など口腔環境の悪化、コレステロール値の上昇などなど、不調が続いております😭
更年期だからか！？？？それもあるけど😅
このチャンネルは、健康オタクまさこが、100歳まで健康的に生きるために
色々な健康レシピや調理方法を模索する動画です。
美味しいものは食べたいので、ゆる〜く健康的な材料に置き換えたり、実験的に作ってみますね。
日々のご飯はなるべくヘルシーにしたいまさこです( ´∀｀)
100才まで健康的に生きたいあなた！一緒に健康について模索、実験しませんか？笑笑
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