【ダイエットおかず】１個７０カロリー！低カロリーなのに満足！ストレスなくキレイに痩せる『はんぺんバーグ』の作り方

【ダイエットおかず】１個７０カロリー！低カロリーなのに満足！ストレスなくキレイに痩せる『はんぺんバーグ』の作り方

久しぶりにYoutubeを再開しました〜！

これからは週１〜２回、簡単レシピのご紹介や、プライベートなことなど色々と投稿していければと思います♩

ということで今日は、ダイエットにもおすすめの簡単（ずぼら）レシピ「はんぺんハンバーグ」をご紹介します！
ぜひ試してみてください( ^ω^ )

■はんぺんバーグレシピ
【材料(2人分)】
絹豆腐 200g
はんぺん 1枚(90g)
桜えび 大さじ1
青のり 小さじ1
塩 小さじ1/3
片栗粉 大さじ3
サラダ油 適量
⚫︎水 50ml
⚫︎醤油・砂糖 大さじ1
⚫︎お酢 大さじ2
⚫︎片栗粉 小さじ1
⁡
【作り方】
①器に⚫︎を入れ混ぜ
　ラップなしレンジ600w2分弱温めておく。
②絹豆腐の水気を軽くふきとり
　ボウルに入れ、ホイッパーで混ぜる。
③袋の上から揉んだはんぺん
　青のり・桜えび・片栗粉・塩を入れ
　更に混ぜる。
④フライパンに油をひき中火で温め
　4等分にして丸めた③を入れ
　焼き色をつける。
　裏返しフタをし、弱中火で3分程度加熱する。
⑤器に盛り付け、あんをかける。
⁡

仕事後でも「これなら作れる！」楽ごはん🫕
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■ おうち食材と調味料で作れます

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【パーソナリティ】
natsuki (29) | なつきっちん
30歳 / 新婚 / 夫とふたりぐらし👫
疲れ果て妻が作る簡単レシピ配信🕊🌿
本業はフリーアナウンサー🎤
Instagram：@natsuki_yamamoto

0:00 オープニング挨拶
0:16 材料紹介
0:50 手順①タネ作り
2:48 手順②タネ焼き＆タレ作り
5:33 【完成】盛り付け
6:24 実食&エンディング

#なつきっちん #ズボラ飯 #はんぺんバーグ #ヘルシー料理