糖質4.2gの豆腐巾着がレンジでやばい旨さでタンパクとれて最高
豆腐のとろける食感で、まるでもち巾着を食べてるような満足感。
ダイエット中にも◎な「豆腐巾着」が出汁の旨みしみっしみで寒い季節に何度も食べたくなる美味しさです。
1人糖質約4.2g（もちで作ると糖質約28.8g）。
材料5つ。レンジでチン！ですぐ作れます。
■レンジで豆腐巾着
（材料：2人分）1人あたり糖質約4.2g、タンパク質約21.3g
油揚げ…2枚
豆腐…100g
ピザ用チーズ…40g
水…200ml
めんつゆ（3倍濃縮）…大さじ2
（作り方）
1.油揚げは半分に切って袋をひらく。
2.油揚げに豆腐、ピザ用チーズを入れて楊枝で袋を閉じる。
3.耐熱ボウルに水、めんつゆを、2を入れてふんわりラップし、600Wのレンジで5分加熱する。
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編集：フードクリエイティブファクトリー
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#簡単レシピ＃時短レシピ #もち巾着＃糖質オフ
5 Comments
味付けほんとにめんつゆだけなんですね！これ凄いなぁ。
巾着はお餅入れてうにゃーって伸ばしたいとこだけどチーズで代用するのアイデアですねぇ。
次におでん作る時にこの豆腐巾着作ってみます。
わかりやすい説明で美味しそうですね😋💕
斬新なレシピをありがとうございます😊
アイデアが光るレシピですね^_^
おでん🍢のもち巾着のようにお餅入れる定番❔のレシピでも、
今回のレシピでも、気分によって変えられて
十分美味しそうな気がしました^ ^
油揚げの油が気になるので油抜きしてから作っても美味しく出来ますか？学生でも出来るような簡単な油抜き方などありますか？
お豆腐は木綿と絹ごしどっちがおすすめですか？？