【ダイエット】レンジで5分、粉砕なし！オートミールだけなのにモチモチ。蒸しパンを超えてケーキのようなオートミール蒸しパン ココア＆抹茶味【オートミールパン】
PFC(糖質量)やカロリー、材料は↓
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memo
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以前作って好評だったオートミール蒸しパンのアレンジバージョンです。モッチリ感はそのままに、抹茶味とココア味にしてみました。
プレーン同様にしっかりもっちりしていてめちゃくちゃ美味しいです。蒸しパンを超えてケーキのような仕上がりになりました！
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使った材料(2人前)
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オートミール(クイックやインスタントオーツ) 60g
アーモンドミルク 120g(牛乳などでも可)
卵 1個
はちみつ 10g
ラカント 20g
ベーキングパウダー 4g
純ココアや抹茶 5g(10gぐらいまで増やしてもおｋ)
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使った材料や道具
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ラカント
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他にも気になるものがあったらコメントしてください！
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PFC、カロリー等(ざっくり)
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上記量全部(ココア)で、約390kcal P17.1g F12.4g C55.1g(糖質46.5g)
1人前あたり、195kcal P8.5g 6.2g C27.5g(糖質23.2g)
上記量全部(抹茶)で約392kcal P17.7g F11.6g C55g(糖質45.7g)
1人前あたり、196kcal P8.8g F5.8g C27.5g(糖質22.8g)
※上記に記載している糖質量やカロリーについては、間違っていたり抜けている可能性があります。メーカーによる数値の違いなどは考慮しないこともありますので、あくまでも参考程度にしてください。糖質は、利用可能炭水化物で計算した”ロカボ糖質”です。
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各種SNS、連絡先
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▼連絡先
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21 Comments
抹茶味のところ、600W5分です！！
まぜまぜするのに使っているヘラ？どちらのですか？かっこいいですね✨
以前、残ってたオートミール消費のために、プレーンのを何度も作りました。しばらく買ってなかったオートミールをこないだ久し振りに購入。前のレシピを探し出して、またおせわになりました。そしたら味変メニューが登場‼️次回はこっちも試してみます❣️
昨日作ってみました☺️もうバクバさんのレシピしか作れない程って言うか実際そうなんやけど(*´艸`)
こちらもめっちゃ美味C〜❣️
めちゃめちゃ美味しかったです！年明けからダイエット始めるので作り置きしようかな🥹🥰
すみません！
600w50分でしたか？！😅
すみません💦、600wに5分チンでしょうか？、それとも50分チンでしょうか？。明日作りたいので、どうか教えてください😢。
抹茶を入れて作ってみました😋オートミールだから安心して食べられるし美味しい✨
簡単に出来て嬉しいです👏またアレンジ加えて作ってみます👊👊👊
オートミールを最近食べるようになったので、興味津々で作ってみました。
味は美味しくできたのですが、動画のようにふっくら膨らみません😢
良くて1.5倍ぐらいまでです。プレーンも同様でした。何方か同じような方いらっしゃいますか？
レンチンする時蓋有り無しが関係しますか？
因みに私は蓋無しでやりました。
それと完成後タッパーからすんなり出てこなくて、フライ返しを使わないと剥がれません。
何か改善方法ありますか？
ラカントは 0カロリー
だけど よく「がんになる」と 聞いた事があるけど甘味料は はちみつじゃだめかなぁ？教えて下さい
思ったよりたまご感出ちゃった🥚
蜂蜜入れなかったからかな？
今度はレシピ通りつくってみよ
夏休み頃から見ててオートミールを買おう買おうと思ってやっと、やっと最近買いました！！これからオートミールたくさん使ってお菓子作ります！！！
見逃していた！！やばぁー❤これは作りましょ。うん。
今夜。🥰🥰🥰🥰🥰
本当に美味しいです。ラカントをエリスリトール、はちみつをオリゴ糖、にスイッチして作ってみましたが非常に美味しかったです。オートミールが余って困っていて、かつグルテン断ちしたいのですごく役立つレシピを知れて本当に有難うございます🎉😊
今、チンしてます(*´艸`)
抹茶がなくて、抹茶ラテの粉を使ってみました←ダメだろなー😂😂
オートミールを買ってはみても、なかなか減らなくて💦どうにか美味しく食べたい物だな…と思い、動画を見つけて観させていただきました。早速、マネして作ってみます😃
久しぶりに作ろうと動画探しに来たら、リニューアル動画発見❤
我が家の電子レンジは熱の入り方にばらつきがあるので、丸い大きめのお椀(ご飯２膳入る位)で作ったんです。加熱中に溢れてだいぶ垂れたんですが、動画の中では何CCのタッパを使用されていたのか教えて下さい。
抹茶味の、50分じゃないですよね？
何回も見返しちゃいました💦
市販の蒸しパンはあまり好きでないのですが、このシリーズの蒸しパンは本当に美味しいです。
明日はオートミールで作ります。ダイエットよりグルテンフリー目的です。
体の調子もいいです。
自分はお菓子とかパンの類は作れないと思ってたけど美味しく作れて感動しました!
粉末のココアとかが無かったので、ネスカフェのキャラメルマキアートのポーション2つで代用してみました最高でした