週末作れば平日これだけ!! 高タンパクで痩せる冷凍ガパオ弁当【1食240円・健康時短レシピ】

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まじ楽！！！！
絶対みんな作ってみて！！！！

【5食分の材料】

•ブロッコリー1房
•赤パプリカ1個
•鶏むね挽肉500g
•玉ねぎ1/2個
•ぶなしめじ1房
•もち麦入りご飯3合分

★オリーブオイル大さじ1
★料理酒大さじ2
★オイスターソース大さじ2
★ナンプラー(醤油でもOK)大さじ2
★ラカント大さじ1
★おろししょうがお好み
★おろしニンニクお好み
★乾燥バジルお好み
★鷹の爪お好み
★塩少々

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