【ブロッコリー3品】3分で完成!ご飯がすすむブロッコリーおかず|お弁当や混ぜご飯に最高|栄養豊富な発芽米
手軽に炊けて美味しいファンケルの発芽米。
主食であるお米を食べながら栄養アップするのは嬉しい!
ブロッコリーと共に食べれば栄養満点ですね!
冷えても美味しいのでお弁当におすすめ。
私も今後も続けていきたいと思います^^
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【おかか&ブロッコリー】
①ブロッコリーはざく切りにしレンジ容器へ。
ごま油と昆布だし(和風だしでOK)を混ぜ、蓋をして600wレンジで2〜3分加熱する。
②全体を混ぜ、かつおぶし1パックと醤油を入れて調味する。
*混ぜご飯にする場合はかつお節と醤油を足してね。
【塩昆布&ブロッコリー】
①ブロッコリーはざく切りにしレンジ容器へ。
ごま油とかつおだし(和風だしでOK)を混ぜ、蓋をして600wレンジで2〜3分加熱する。
②全体を混ぜ、塩昆布と炒りごまを混ぜて完成。
*塩昆布の量で味を調整してね。
【ツナマヨブロッコリー】
①ブロッコリーはざく切りにしレンジ容器へ。
オリーブオイルとコンソメ顆粒を混ぜ、蓋をして600wレンジで2〜3分加熱する。
加熱したら冷ます。*熱いとマヨネーズがダラ〜っとなります。
②冷めたらツナ缶(油を切って1缶)とマヨネーズ、黒胡椒を入れて混ぜる。
0:00 テーマ
0:25 ブロッコリーのおかか和え
2:26 発芽米を炊く(白米と発芽米2:1)
2:54 ブロッコリーの塩昆布和え
4:16 ツナマヨブロッコリー
6:05 試食
7:32 混ぜご飯、おにぎり、お弁当
9:00 発芽米だけで炊く方法
10:46 生姜ひじきご飯
11:39 ファンケル発芽米について
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料理教室を運営してる元気ママと申します。
野菜料理を中心にご紹介してます。
料理教室にいらっしゃる忙しい女性たちの、
『先生助けて〜』から考えたレシピをたくさん動画にしてます。
面倒くさいことはナシ!
何度も何度も試作をし、工程を削りに削った簡単レシピ。
もちろん味にも妥協しません。不器用な料理研究家ですが味には自信あり😆
最近野菜食べてないな〜とか、そんな時も私のチャンネルを見てお野菜たっぷりの料理を作って頂ければなぁと思います!
少しでも皆さまの食卓が健康的で豊かになりますように^ ^
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41 Comments
元気ママさんおはようございます。
いつもブロッコリーとチーズレシピでパンを食べていました。ご飯に合うブロッコリーがあると良いのになーって思っていたところっ‼️やったー‼️これもめちゃ美味しいですね~
今朝はキャベツの豚汁と一緒に頂いてます❤
子供達がチーズブロッコリーの大ファンになり、それ以来動画を拝見させていただいております☺️
今回の3種類もさっそく作って食べたいです❗️
まずは、スーパーへブロッコリー買いに行って来ます〜💕
彼氏がブロッコリー好きなので作ります✨
ブロッコリー🥦
茹でない方法みんなに教えてますw
ホント、ブロッコリーを刻むなんて思わなかった😳こうすると用途多いです👌
初めまして。
ブロッコリーレシピ探していたので助かりました!早速、明日のお弁当に塩昆布のレシピ作ります😆
以前の動画の、レンコンにオイル&塩のみで焼くレシピは、夫がお酒に合う!と気に入っています。
ブロッコリー買ってあるので、色々作ります🎵😁
食べ過ぎ注意❓️
(((*≧艸≦)ププッ
ステキな料理ありがとうございます。ブロッコリー大好きなので、さっそく作ってみます。参考になりました。
こんにちは(・∀・)ママさん今日、ブロッコリーシリーズ全部作りました
チーズも、美味しいですが、和風味会いますね。ママさんすごいです。ツナ缶ノンオイル野菜スープ入れて作りました。ツナマヨよりも格段野菜取れて最高です。(◕ᴗ◕✿)
ブロッコリーどれも美味しそう。是非試してみます。
おかかブロッコリー、今日作りました♪明日のお弁当にも入れますよ!で、コールスローも何度目かな?結構作ってて、これも今日また作りました 👍😋
いつも簡単美味しいレシピありがとうございます 🙏
作ってお弁当にいれます。~~
ママさんのブロッコリー刻み技のおかげで、ブロッコリーの活用範囲が広くなり、とても助かっています。今まで買う勇気のなかった3個で180円のブロッコリーもどかっと買えるようになりました。😆😆😆
簡単ですね(ˊᵕˋ)︎︎︎︎✌︎
作ってみまーす🙌
元気ママのブロッコリーのざく切りが好きです😆ざく切りすると色々アレンジ出来るし まさかのご飯のおかずになるとは‼️
ヘルシーで良いでね🧡🤗
ブロッコリー🥦
大好きです🥰🌈🥦
子供達も好きで、ブロッコリーのチーズは我が家の定番です‼️
ブロッコリーの追加レシピありがとうございます😊
早速全部作りました😁✨
めっちゃ美味しくて…私はかつお節が1番好きです😍今度はおにぎり作りたいと思います。今回は残りませんでした🤣
ブロッコリーはサラダだという固定観念を覆された感じです。まさかのご飯のおかず、まるで野菜たっぷりふりかけですね。今日いつもの様にただ茹でてしまった自分が悲しい。明日からのお弁当のレシピが増えて嬉しいです♪
美味しそうですね❤︎
早速作ってみます!いつも美味いメニュー参考になります♪
ありがとうございます😊💕
ブロッコリーのザク切り、初めてやってみました。冷蔵庫にあったブロッコリー救済です😅昆布が嫌いなので、きざみ海苔とゴマと鰹節を入れてポン酢と白だしで味付けしました。ツナをいれた分は、ハーブソルトとオリーブオイルで合えました。こちらはそのままお弁当のおかずに、家で食べる時はマヨネーズとゆで卵で合えました。今度は餃子の皮にとろけるチーズと一緒に包んで揚げ焼きしようと思います。とても参考になりました❗また、楽しみにしています♥️
凄く真面目な案件で、元気ママさんの性格出るなぁって☺️
ブロッコリー🥦 洗うのどうなさってますか?
水につけると いつまでもワックスのような物が浮いてしまって💦
こんばんは😃🌃
ブロッコリー🥦を、
ビストロ鍋でチンって
鍋で茹でるより簡単で
栄養が逃げずに、ブロッコリー🥦刻むと食べやすそうですネっ💦
あっ最近ビストロ鍋
使ってなかったので
是非ブロッコリー🥦
きざんで作ってみま~す😆✌️
はじめまして。
ブロッコリー🥦凄く美味しいです〜👍👍
ご飯がモリモリ食べれます😄
🥦&チーズもはまりました。
美味しいレシピ有り難うございます🙏
美味しそうで簡単ですね♪早速ブロッコリー🥦買って来ましたよ!ママさん痩せました?いつも元気で綺麗、素敵です!
まだまだ子供たちが小さいので、簡単にできるレシピ、本当に助かります♡
ブロッコリー🥦のレパートリーも増えて嬉しいです😊
美味しそうです。ちょうど、きのう、ブロッコリー🥦たくさん買って来ましたので、早速、作って見ます。ここニューヨークですが、かつお節もセールで出ていて、塩昆布も売っていました。嬉しいです。今から作って、夕食、食べます。☺️ありがとうございました😊
いつも美人ママのレシピ見てます!すぐ出来るレシピがグッドですね!
元気ママさんこんにちは😊
ブロッコリーのおかず3品めちゃくちゃ簡単で美味しくてリピしてます。
娘が歯列矯正してるので食べやすいって言って1人でパクパク食べてくれてます😆
元気ママさんのおかげでお料理するのが楽しくなってます💖
元気ママさんのお料理動画見ていつも元気もらってます!!
暑くなってきましたので体調崩されませんようにお気をつけください。
とても美味しそうです。早速作ってみたいと思いました。
最近元気ママ動画に出会いました!!
何から何まで素敵~〜✨✨✨
なぜもっと前に出会ってなかったのか〜〜
お野菜豊富で簡単で美味しそうなものばかり。
キッチングッズにも興味津々です。毎日のお弁当夕飯作りのメニューに行き詰まり疲れ気味だったのでこれから色々振り返って辿って行きたいと思いま~す!
そして元気パワーをありがとうございます😊
これこらも楽しみにしています😆
先ずはブロッコリーレシピをお弁当に使いたいと思いますブロッコリー😋🍴🍱🎶🥦
ブロッコリー🥦とスルフォラファンは毎朝オムレツに混入。レパートリーを増やしたいです。クキも細かく切って冷凍してチンしてます。
鰹節と細切りブロッコリー🥦と醤油少々は確かに玄米ご飯🍚+納豆に合いそう。早速忘れる前に明日トライします!
初コメです。はじめまして😊
いつも欠かさず拝見しています。ママさんの「う〰️ん、美味しい〰️」を見ると作りたくなりますね❤️所で土鍋はどちらの物ですか?炊飯用の土鍋を探しているので良いものが有れば教えて頂きたいです。
ブロッコリーレシピ美味しそう。ブロッコリー洗わなくても良いのですか?
ツナマヨの場合、オリーブオイルの代わりにツナ缶の油でもいいですか?
ブロッコリー大好きなので
早速3品チャレンジしたいと思うのですが
我が家には電子レンジ用調理機が無く
元気ママさんがお使いになってるレンジ用容器がとても気になります。
差支えなければどちらの製品なのか教えていただけますか?
ブロッコリーをざく切りするなんて考えてもみなかった。
いつも房で切り分け、芯は斜め切りのワンパターンでした。
野菜嫌いの末っ子のお弁当に困ってました。ざく切り塩昆布にチャレンジしてみます。
マイクが左から音が大きめにでたり、両方から出たりしてイヤホンで聴いてると気持ち悪いです。
マイクを真ん中に置いて録音してください。
発芽米玄米ね食べていますよね!!!麦と十六穀米も+している。ブロッコリーレンジですね・・・早くておかずレシピ食べやすくてね・・・
すっごく参考になりました🙏
ブロッコリーはワンパターンだったので三点とも作りたいと思います!
ファンケルの発芽米も時々買いますが、、継続したいと思います😅
これでまたブロッコリーのレシピが増えます😄😋
ママさん動画一番最初に見たブロッコリー動画ありがとうございます。久しぶりブロッコリー料理🍳作ります🙋ママさんもGW動画配信ありがとうございます🙋