【脂肪燃焼】本気で痩せたい時は絶対コレ!!濃厚コク旨な絶品ミルク鍋/簡単に痩せる最強ダイエットレシピ/食べて痩せた私の減量メニュー【糖質制限ダイエット】
52kg→39kg(-13kg)に減量した、私のやせるおうちごはんを紹介👩🏻🍳
今回は、【みそごまミルク鍋】を作りました🥛✨
食物繊維たっぷりで高タンパクなこのお鍋は超栄養満点💯
食べることで腸が整い、気づけば自然とみるみる痩せていく‼︎そんな自慢のお鍋です❤️🔥
こっくり濃厚なミルク鍋で秋冬太りを美味しく撃退していきましょう😋
痩せる私のおうちメニューも参考になって頂けたら嬉しいです🙌🏻✨
レシピ
材料【1人分】
白菜 芯付きで200g(12/1カットくらい)
豚肉(お好みの部位でOK）100g
玉ねぎ 1/4個
えのき 50g
小松菜(ニラもオススメ) 1株くらい
にんにく 小ひとかけら
生姜 3グラム
すりごま 大さじ1.5
アーモンドミルク 130ml
(豆乳or牛乳orオーツミルク代用可)
みそ 大さじ1
⭐︎煮汁の調味料
・水 100ml
・鶏ガラスープの素 小さじ1
・豆板醤 小さじ1/3
・ラカント(砂糖) 小さじ1/3
作り方
①玉ねぎは5㎜幅の薄切り。えのきは長さ2等分に切る。小松菜は3㎝程の長さに切る。
にんにく、生姜はすりおろす。白菜は芯付きのまま縦半分にカット。豚肉は塩胡椒を各少々ふっておく。
アーモンドミルクとみそは合わせて溶いておく。
②白菜1枚1枚に豚肉を広げながら挟む。(ミルフィーユ状していく)
そのまま、鍋に丸ごと入れ、煮汁の材料も加えて一旦混ぜ、更ににんにく生姜、えのき、たまねぎも空いているスペースに加える。
中火にかけ、煮立ったら蓋をして弱火で20分煮込む。
③20分経ち白菜が芯まで柔らかくなったところで、アーモンドミルクとみそ、すりごま、小松菜も加えて煮たたせ、煮立ったら蓋をして弱火で3分仕上げに煮込む。出来上がり。
🌟ポイント
・白菜やきのこが増える場合は水の量は少し減らして下さい。(食材からも水分がでるので、水っぽくなってしまいます)
・各ご家庭のお持ちの調味料で味付けに多少誤差がでるので味見をしながら調整してみて下さい‼︎
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