混ぜて焼くだけ！1番簡単で美味い大根もち！干しエビと胡麻油香るやみつき大根餅！節約大量消費レシピ

混ぜて焼くだけ！1番簡単で美味い大根もち！干しエビと胡麻油香るやみつき大根餅！節約大量消費レシピ

今安くて旬の大根を
最も美味しく食べる方法。
パリッとシャキっとモチッと
とろっとろのただ混ぜて焼くだけの流行りの
簡単大根餅レシピ。

中国名菜の蘿蔔糕をお手軽に

(やみつき大根大根餅)蘿蔔糕簡易的做法
大根 300ｇ(正味)
干しエビ 10ｇ
おやつカルパス (サラミ) 40ｇ

小麦粉 大さじ1
片栗粉 大さじ4

胡麻油 適量
酢醤油、辛子
好みでネギ

作り置き保存可能
焼いて冷めてからラップして冷凍庫で保存可能
レンチンでいつでも調理可能。
また、焼く前に型を整えてラップに包んで密閉できる保存袋に入れて冷凍可能
後は直前に焼くだけ

◆大根に多く含まれる栄養素や効能◆

◆β-カロテン（ビタミンA）・ビタミンC
大根の葉の部分には、根に含まれていないβ-カロテン（ビタミンA）や、根と比較して約5倍のビタミンCが含まれており、両者ともに抗酸化作用が期待できます。またβ-カロテンには、皮膚や粘膜の健康を維持する働きもあります。
◆カルシウム
骨や歯の形成に重要なカルシウムが豊富に含まれており、大根の葉は野菜の中でもトップクラスといわれています。根の部分と比較して、葉には10倍以上多くのカルシウムが含まれています。
◆カリウム
塩分の取りすぎを調節し、高血圧やむくみの解消に効果があるとされるカリウムも含まれています。こちらも根の部分と比べて、約2倍近くの量が含まれています。
◆イソチオシアネート
大根の細胞が破壊されることで発生し、大根の辛味の原因であるイソチオシアネートには優れた抗菌作用や血栓の予防効果があり、がんの抑制効果も期待できるといわれています。
◆消化酵素
大根に含まれている消化酵素でデンプンを分解するアミラーゼ（ジアスターゼ）は、食べ物の消化を促進し胸やけや胃もたれを防ぎます。二日酔いの緩和などにもおすすめです。
◆ビタミンC
大根には老化や免疫機能の低下を抑える、抗酸化作用が期待できるビタミンCが含まれています。ビタミンCは、美肌を保つために必要なコラーゲンの合成にも欠かせない成分です。

◆美味しい大根の選び方見分け方◆
全体に張りとツヤがあり、まっすぐ伸びて、太いものを選びましょう。持ったときにずっしりと重いのはみずみずしく水分が豊富な証拠です。ひげ根の毛穴が浅く少なく、表面がなめらかなものがいいでしょう。 葉付きは葉まで食べられますので、葉から先まで鮮やかな緑でピンと張ったものを選びましょう。カットされている場合は、断面のきめが細かく、スが入っていないか必ず確認してください。

栄養豊富なパワー野菜！積極的に摂取していきたいですね😊

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