【ダイエットレシピ】おからパウダーでふわふわ❤️レンジで簡単作り方【低糖質】
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今回は過去に出した人気レシピの
紅茶シフォンの生地を参考に、
おから蒸しパンよりもふわふわな
ピザパンを作りました❤️
朝ごはんやランチにぴったり🤗！
甘い蒸しパンい飽きた方にもオススメです✨
たっぷりのサラダと相性抜群です♪
【材料】タッパー容器750ml
・超微粉おからパウダー 20g
・ベーキングパウダー 5g
・水 80g
・卵 2個
・ハム 2枚・とろけるチーズ 2枚
・塩 ・こしょう
・ケチャップハーフ（糖質オフ）
【作り方】
・タッパーにおからパウダー、
ベーキングパウダー、塩こしょうを入れ
一度混ぜ合わせる
・水を入れよく混ぜる
・卵を1個ずつ入れ卵白が残らないように
よく混ぜる
・細かく切ったハムとチーズを入れ
混ぜ合わせる
・糖質オフケチャップをかけて、上にもチーズを乗せる
・600wで5分30秒加熱する（フタなし）
・お好みでバジルをかけて完成
＊＊＊＊＊＊
1/4カットあたり
【カロリー】 約105kcal
【糖質】 約1.3g
【タンパク質】約7.9g
【脂質】 約6.5g
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ーうるdietチャンネル略してうるちゃんについてーー
🎀過去に−12kg経験あり🎀
🍰元パティシエ/調理師免許有🍳糖質offアドバイザー資格有り
現在は日中パートをしており、保育園で保育補助をしたり給食を作ったりしてます🏫
子ども2人出産後ストレスで暴飲暴食🍣🍰🥤
でも、『人生このままおデブで終わらせたくない』
食べることがだいすきなので、
みんなのダイエット中でも『食べたい』を叶える
ヘルシーなレシピを考えて作っています❤️
みなさん、一緒にダイエットを楽しみましょう😆！！
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🎵音源・効果音・画像使用元様🎵
ーpixabay
✳︎https://pixabay.com/ja/
―DOVA-SYNDROME
✳︎http://dova-s.jp/
ーEpidemic sound
✳︎https://epidemicsound.jp/
〜動画の目次〜
00:00オープニング
00:26混ぜてレンジでチンするだけ
03:26加熱後
04:00カット
04:53完成
＃低糖質 #概要欄要チェック ＃チャンネル登録よろしくお願いします
28 Comments
大変美味しそう🍴😋🍚やって見ますね👍
色々気になるものがあっておからパウダーやオオバコなど同じものAmazonから買ってみました！
今とりあえず家にあるもので出来るピザ風蒸しパンさっそく作ってみます〜☺️
2回作りました！
簡単なのに美味しかったです！
いつも素敵なレシピをありがとうございます☺️
甘い系のおから蒸しパンしかやっていないので是非試します。
作りました。ふわふわでとても美味しかったです。
これならラカントもオオバコも入ってないので子供にも安心して出せますね！スイーツもどれも美味しくてヘビロテしていますが、スイーツ以外のレシピもこれからも期待しています❤
低糖質のケチャップがないので、業務スーパーのトマトサルサを使いました。こちらの商品100g中炭水化物7.6gというすぐれものです❤
昨日、作ってみました。
ハムとミックスベジタブルも入れて見ました。
出来たても美味しいですが、半分、冷蔵庫に入れておいて、翌日、オーブントースターの中の熱さで温め直しても変わらぬ美味しさでした。
昨日作りました！
おからパウダー独特の香りや味が全然しなくてとっても美味しかったです😊🧡 ありがとうございました✨
今朝、作ってみました！
ふわふわでとっても美味しかったです。
10分以内に作れて、大満足です！
リピ確定💖
今後も楽しみにしております☺️
Easy delicious thank you .
もう！大好き😭うるちゃんねるさん。一体何者なんですか🥲✨
明日必ずこれ作りますね！
お仕事とかに
持って行きたいのですが
冷えても美味しいですか？
今日出来たて食べてみます😍🎶
作ったー！🤗お惣菜パン🥳🥳🥳美味しすぎて全部食べちゃった😔
大さじ2杯のおからパウダー入れてますよね。おからパウダー大さじ1はおからパウダー6gですが、どっちがいいのでしょうか？
美味しい〜🧡(*´ω`*)ありがとございます✨
野菜が乗っていなかったので、ピーマンと玉葱のスライスを乗せて作ってみました！
美味しかったのですが、パン生地って糖分が入っているので食べていて少し味気ないと言いますか…💦少し物足りなさがあったので、羅漢糖等で甘味を足したら、もっと美味しくなると思ったので次はラカンカを入れて試してみたいと思います😄✨
ハムが無かったのでツナ缶で、チーズが1枚しかなかったので半分ずつで作りました！！！めちゃくちゃ美味しいです。甘いおからパンやブラウニーも美味しいですが、しょっぱい系が好きなので最高です。ありがとうございます。
冷凍は出来ますかね？！
今日作りました！💗
レンジの前に、ハム入れることでパンの下の方もしっかり味があって美味しかったです🎶
普通のピザが食べられない私でも、これなら食べられました！
チーズやハムの他にほうれん草を混ぜたら、彩りも良くまさにピザ！って感じで美味しかったです♪
カロリーも低く簡単に作れるレシピをありがとうございます(*´꒳`*)
またまた後れ馳せながら作ってみました🎵これ、すごっ❗️私はパンの塩味の相乗効果狙いでラカント10グラム入れたり、チーズをシュレッドタイプのにしました🎵美味しくて、これもリピ決定✨いつもありがとうございます❤️
いつも楽しく見せて頂いてます♪
さっき作りましたが、めっちゃおいしいです✨
おからやから腹持ち良いし、食事系のおからパンは初めて作りましたが、最高です♡
これは絶対美味しいやつや！
作ってみたい〜
こんな時間ですが、子供がお腹空いたと言うので、簡単で栄養取れそうだったのでこちらを、作りました。味見させてもらったらとっても美味しいです。ありがとうございます。
ハムをウインナーに変えて作ってみました！
美味しすぎました😋リピ確です^ ^
普段から参考にさせていただいております。このチャンネル様のレシピで外したことはないくらいです！ 実際にトマトなどを入れてアレンジをしてみました^_^とても美味しくできてリピ確定です^_^
蒸しパン生地のピザ味美味しそう。しかも材料これなら家にあり作れそうです。今度つくってみて食べてみます。動画、作り方教えてくれてありがとうございます。
美味しそう☺️上手く出来るかなぁ⁉️今まで色々挑戦したけど、ふわっとならなくて🤣 ピザパン作ってみます☺️
あら、おかず系のパンですね。シンプルで美味しそう。具材は玉ねぎスライスとかほうれん草とかツナ缶とかも良さげですね。近いうち作ってみます