SUB）【60→46kg】満腹食べても14キロ🔥!! 痩せた、大満足できるダイエットメニュー🥘｜減量メニュー📝｜食べて痩せる｜healthy recipes for weight loss

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こんにちは☺︎
かなやんです😽

みなさん!!
ダイエットは順調ですか〜？
私は日々自分の食欲の多さと戦いながら奮闘しております😇
夜ご飯に作った白滝キムチラーメンは、
私みたいに沢山食べないと満足できないって方にめちゃめちゃお勧めです😋
ぜひ作ってみて下さい☺︎💓

私のスタイルは、１日炭水化物（主食）をゼロにするのではなく、
1日のうち1食は炭水化物をしっかり食べる方法で行っています☺︎
出来るだけ低糖質で高タンパクになるような食事にすることを
心掛けています✨
人それぞれ合う合わないがあるので、
心も体も健康的で入れるようなダイエットを選んで行ってください☺︎
もし同じようなやり方が合いそうな方がいましたら
少しでも参考になれれば嬉しいです🌿

動画の感想や質問などあったら是非是非コメントして下さい🐰💗

🧸CHAPTER
00:00 ハイライト
00:09 breakfast 焼き林檎おからパン🍕
01:49 lunch ネギ塩レモンチキン🍗
03:49 dinner 白滝キムチラーメン🍜

🧸レシピ
焼き林檎おからパン🍕（1人分）
おからパウダー10g
ラカント 5g
無脂肪牛乳40g（豆乳でもOK🙆‍♀️）
ベーキングパウダー2g
卵1こ
☝︎全ての材料をよく混ぜて
600wのレンジで2分~2分半加熱する
（ラップをかける場合はふんわりとして、蓋を載せる場合はずらしておく）

林檎1/4個
☝︎ココナッツオイルで焼くとさらに美味しいです💓
ナッツ適量
蜂蜜少々

ネギ塩レモンチキン🍗（1.5〜2人前）
鳥もも肉皮なし200g
料理酒大さじ1/2
塩コショウ　適量
⬆️ビニール袋に入れて混ぜる

タレ
長ネギ1/3〜4本
MCTオイル大さじ1/3（なくてもOK）
ごま油大さじ1/3
レモン汁大さじ1
塩コショウ　適量

白滝キムチラーメン🍜（1人分）
※動画では白滝300gの物を使いましたが、
多過ぎたので200gがベストだと思います!!
豚もも肉100g
わかめ適量
榎茸少なめ１袋
キムチ110g
豆板醤大さじ1（好みの辛さの量にする）
味噌大さじ1.5
水300g
だしの素小さじ1

私のダイエットブイログは
食べたいものを出来るだけヘルシーにして作るダイエット料理ブイログです🍳
無理な食事制限はしてません🧸
食べることが大好きな私にとって、過度な食事制限はできません!!😖
ストレスが敵なので、食べて健康的に痩せれる食事を心がけています☺️
あと1番はダイエットしながらでも食事を楽しんでいます💛

質問などありましたらお気軽にどうぞ✨

↓⚠️ダイエットのモチベが上がらない方に、見てもらえたら嬉しい動画です☺︎

▶️食べることが大好きすぎるダイエッターの1日の食事🍚

▶️14kg痩せた時に食べていた1日の食事🍱

▶️酷すぎた肌荒れを治して、14キロ痩せたダイエットルーティーン😌🌙

🧸TikTok:https://vt.tiktok.com/ZSefx17c3/

🐰instagram: https://instagram.com/kana.0716t?igshid=whf1wnworl53

#ダイエットレシピ
#自炊
#whatieatinaday