SUB）【60→46kg】14キロ🔥痩せたダイエッターの、よく食べてよく動いて体型維持する1日📝｜ダイエットメニュー｜食べて痩せる｜healthy recipes for weight loss

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こんにちは✨かなやんです
今回はフルでダイエットレシピ紹介しました!
キャベツ焼売はダイエッターならきっと好きだと思う!笑🫶
ぜひ作ってみてほしいです♪
プロテインスムージーボールはめちゃめちゃ美味しかった!!
バナナ✖️ミルクティー✖️冷凍フルーツ
これ最高な組み合わせなことに気づいた💡
簡単に作れるのでぜひ食べてみて下さい!!
アイスの代わりにいかがでしょうか🍧（アイスよりも栄養価高くてヘルシーだよ😋）

夏バテしそうなくらい熱い毎日ですが、夏乗り切りましょおお〜〜
食べないダイエットは倒れちゃうから🙅‍♀️🙅‍♀️
ダイエットも料理も楽しむ勢いでポジティブに頑張ろお〜〜😋🫶

🧸CHAPTER
00:00 ハイライト
00:25 コーヒー蒸しパン☕️　　
02:27 キャベツ焼売
05:12 スムージーボウル🥭
06:44 糖質ゼロ麺冷やし中華🍥

🧸レシピ
コーヒー蒸しパン（1人分よりちょっと多いくらい）
インスタントコーヒー3g
ベーキングパウダー3g
ラカント20g
たまご1個
おからパウダー10g
オートミールパウダー20g
無調整豆乳60g
ラップをふんわりかけて600wで4分

キャベツ焼売（1.5〜2人分）
キャベツ1/2個
鶏ひき肉110g
減塩醤油大さじ1.5
ラカント大さじ1/2
オイスターソース大さじ1/2
ごま油大さじ1/2
生姜2センチ
塩胡椒（適量）
片栗粉大さじ1.5
木綿豆腐180g
レンジで2分チンして水気切る
⬆️これしないとかなりベチャつく🥹

ラップをふんわりして500wで7分
※焼売の大きさによって温め時間は変わるので調整して下さい

糖質ゼロ麺冷やし中華（1人分）
糖質ゼロ麺1袋
トッピングの具材はお好きなもので!
タレ
減塩醤油40ml（普通の醤油の場合は少なめに!!）
お酢20ml
水大さじ2
ラカンと大さじ1
ごま油小さじ1/2

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↓⚠️ダイエットのモチベが上がらない方に、見てもらえたら嬉しい動画です☺︎

▶️食べることが大好きすぎるダイエッターの1日の食事🍚

▶️14kg痩せた時に食べていた1日の食事🍱

▶️酷すぎた肌荒れを治して、14キロ痩せたダイエットルーティーン😌🌙

🧸TikTok:https://vt.tiktok.com/ZSefx17c3/

🐰instagram: https://instagram.com/kana.0716t?igshid=whf1wnworl53

BGM
music provided by Daystar
Song : 샛별 – Lemon Cake / https://youtu.be/AunAZS5yYmw
Song : 샛별 – Sugar cookie / https://youtu.be/jFVguCEVAUs
Song : 샛별 – SOSO / https://youtu.be/any_Ha0SdX8
Song : 샛별 – C u t e / https://youtu.be/LIw856LAfno
Song : 샛별 – Sugar cookie(piano ver.) / https://youtu.be/6p51_lN2xZQ

#ダイエットレシピ
#自炊
#whatieatinaday