休日はカレーを作ろう！トマトジュースでキーマカレー鶏ひき肉で低カロリー高たんぱく夏野菜にピッタリ

休日はカレーを作ろう！トマトジュースでキーマカレー鶏ひき肉で低カロリー高たんぱく夏野菜にピッタリ

トマトジュースで作るキーマカレーです。今回は3～4人分の量です。2人分でしたら半分の量でも作れます。夏野菜をみじん切りで入れても美味しいです。

材料（3～4人分）
玉ネギ・・・・・１個
鶏ひき肉・・・・400g
ピーマン・・・・１～２個
トマトジュース・400㏄
カレー粉・・・・大さじ２
塩・・・山盛り・小さじ１
砂糖・・・・・・小さじ２
ガラスープ・・・小さじ１又はコンソメ・1個
ソース・・・・・大さじ１
サラダ油・バター・コショウ・適宜
＊ピーマン他・茄子・しめじ・あいます。
＊一味唐辛子を食べる時足すとスパイシーに

0:00　材料
0:54　仕込
1:18　作り方
3:52　完成

BGM　　https://dova-s.jp/　　うっかりおばけ

#キーマカレー#トマトジュース