1ヶ月で8kg痩せた時にヘビロテしてた！ガチで痩せる『脂肪燃焼カレー』の作り方

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『脂肪燃焼カレー』の詳しい作り方はこちら↓

材料(ルーは3人前)
鶏胸肉(皮は剥ぎ適当に切る)　1枚
玉ねぎ　1/4個
ニンニク(微塵切り)　1片
オリーブオイル　大さじ1/2
トマト缶　1缶(400g)
ケチャップ　大さじ1と1/2
カレー粉　大さじ1
ウスターソース　大さじ1/2
顆粒コンソメ　小さじ2
◆痩せご飯(※玄米でも良い)◆
ご飯　60g
オートミール　20g
水　40ml

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