【タンパク質 49g】キムチと卵のスンドゥブ風スープ #shorts
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【キムチと卵のスンドゥブ風スープ】
今日はヘルシーでたんぱく質豊富な
「キムチと卵のスンドゥブ風スープ」をご紹介します！
スパイシーなキムチとふんわりとろける卵、
そして豆腐と鶏胸肉が絶妙に組み合わさった一品で、
満足感も抜群です♪
一人前でタンパク質49gを摂取することができ、
筋トレ後の回復食に最適！
さらに、低脂質・低炭水化物で
ダイエット中の方にもおすすめです！！
心地よい辛さが食欲をそそり、
豆腐の優しい味わいが口の中で広がります♪
ちょっとの一工夫で、
本格的な味わいを楽しむことができます！
ヘルシーだけど満足感もしっかり得られるこのレシピ、
ぜひ試してみてくださいね♪
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【栄養素】
カロリー：390kcal
タンパク質：49g
脂質：12.6g
炭水化物：22g
【材料】一人前
・水(400㎖)
・キムチ(100g)
・皮なし鶏胸挽肉(100g)
・醤油(大さじ1)
・鶏がらスープの素(小さじ1)
・豆腐(100g)
・ニラ(1/4束)
・片栗粉(大さじ1)
・全卵(1個)
・小ネギ(適量)
【作り方】
①水(400㎖)キムチ(100g)を入れて沸騰させる
②皮なし鶏胸挽肉(100g)醤油(大さじ1)
鶏がらスープの素(小さじ1)を入れる
③豆腐(100g)を入れ、ヘラで一口サイズにする
ニラ(1/4束)を入れて沸騰させる
④片栗粉(大さじ1)を水に溶かして、とろみをつける
もう一度沸騰させたら、溶き卵(1個)を回し入れる
最後に小ネギ(適量)を散らして完成
