【1週間作り置き】これで献立を考えなくて済みます

【1週間作り置き】これで献立を考えなくて済みます

【 2021.10.29 1週間4人分作り置き全15品3922円｜かんたんおかずレシピ｜節約になる｜スーパーに必ずある食材&おうちによくある調味料を使って｜お弁当おかずにも｜子ども喜ぶおかずも｜おつまみにもなる】

【メニュー＆目次】

0:00 動画のご紹介

(月曜日・お魚の日・4人分757円)
1:14 秋鮭のバター増し増しムニエル作り方
6:14 たっぷりきのことブロッコリーのソテー作り方
9:51 きゅうりと大根の皮のラペ作り方

(火曜日・煮物の日・4人分1211.5円)
12:06 豚ブロック肉と大根のごっつ煮作り方
16:11 カラフルはんぺんバーグ作り方
20:05 ひじきと大豆の煮もの作り方

(水曜日・一品の日・4人分649円)
23:49 レンコンと鶏肉のほかほかマヨごはん作り方

(木曜日・サバ缶の日・4人分727.5円)
28:08 サバ缶とさつまいもの三角春巻き作り方
32:21 チンゲンサイとコーンの塩炒め作り方

(金曜日・下味冷凍の日・4人分577円)
34:42 豚こまと茄子のスパイシーデミ風炒め作り方
36:39 ごぼうの磯部風サラダ作り方

38:38 (おまけ)汁もの冷凍ご紹介

39:23 買い物リスト＆使う調味料リスト＆必要なサイズ別タッパー数リスト
39:39 次回予告& LINE公式アカウント紹介
39:56 あなたにおすすめ動画

※ 保存期間は目安として見ていただければと存じます。特に、暑い時期の作り置きのお取り扱いには、十分ご注意くださいませm(_ _)m

【買い物リスト＆価格】
※底値かつ税抜きで表示しています。調味料代は含まれておりません。地域差による価格の変動はご了承ください。(こちらは関東在住)

チンゲン菜　1袋　78円
きゅうり　2本　1本35円として　70円
ニラ　3分の1束　26円
ブロッコリー　半房　64円
大根　半分　64円
茄子　5本　178円
ごぼう　1本　88円
レンコン　1ふし　178円
人参　1.5本　1本28円として　42円
玉ねぎ　半分個　1個 28円として　14円
さつまいも　大1本　128円
しめじ 1袋　78円
椎茸　3個　44円
舞茸　1袋　78円
コーン缶　4分の3缶　59円
はんぺん　2枚　1枚78円として　156円
カニカマ　半パック　39円
とろけるチーズ　100g 98円
春巻きの皮　10枚　148円
乾燥ひじき　15g 98円
大豆水煮　1袋　98円
油揚げ　2枚　24円
こんにゃく　半袋　29円
サバ味噌缶　1缶　98円
生秋鮭　4切れ　458円
豚ブロック肉もも　600g （128円/100gとして） 768円
豚こま肉　300g （78円/100gとして）234円
鶏もも肉　1.5枚（1枚300ｇとし100ｇ78円とすると）351円

合計　3,922円

【使う調味料リスト】※使用してるメーカー記載しました！

醤油　（ヤマサ醤油）（ヤマサ絹しょうゆ）
砂糖（一般的な白砂糖・日新）
料理酒（キッコーマン）
酢　(ミツカン)
みりん（タカラ本みりん）
塩（味の素 瀬戸のほんじお）
塩こしょう（S&B 味付け塩こしょう）
サラダ油（日清オイリオキャノーラ油）
オリーブオイル（コルドリーヴァエクストラヴァージンオイル）
ごま油（かどや）
和風だし（味の素ほんだし）
味噌（会津天宝白虎みそ）
コンソメ　(味の素)
粗挽きこしょう　(S&B)
ニンニクチューブ（ハウス)
生姜チューブ　(ハウス)
片栗粉　(カタギ)
小麦粉　(日清製粉)
マヨネーズ　(キューピー)
めんつゆ　(ヤマサ昆布つゆ)
ケチャップ　(デルモンテ)
ソース　(ブルドック中濃ソース)
すりごま　(カタギ食品)
ごまドレッシング　(OGC)
鶏がらスープの素　(味の素)
牛乳　(明治乳業)
豆乳　(紀文)
バター　(雪印乳業)
パセリ　(S&B)
青のり　(関口海苔店)
レモン汁　(ポッカ)

【使うタッパーのサイズと数】（目安）
特大（1500ml）2個
大（850ml）6個
中（630ml）2個
小（510ml）1個

※ フリーザーバック(大)1つ→豚こまと茄子のスパイシーデミ風炒め用

※フリーザーバッグ(小) 4つ →汁もの冷凍品を作る場合

◆チャンネル紹介

『1週間作り置き4人分○○○○円おかず』動画

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◆ 使用フライパン紹介

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◆ 使用トング紹介 (カラーはイエロー、グリーン、ピンク、ブラウン、ブラック、ブルー、ホワイト、レッド、水色の9色あります。2021.9.26現在)

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◆ 作り置きにおすすめタッパー紹介

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