【糖質制限レシピ】紫キャベツのツナサラダ【低糖質】
低糖質!糖質制限中にオススメ!
【紫キャベツのツナサラダ】のレシピをご紹介します。
切って混ぜるだけ!とっても簡単です。
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『まんぷくヤセごはん』 では、
私自身が最大−56㎏やせた秘密のレシピを紹介しています。
低糖質・低カロリー!
簡単で手軽に作れるヘルシーなレシピが中心です。
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【材料(4人分)】
紫キャベツ 1/8個
ツナ缶(水煮) 1缶
大豆缶(水煮) 1缶
マヨネーズ 大さじ1
酢 小さじ1
塩 適量
ブラックペッパー 適量
【使用した食材・道具】
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【作り方】
① 紫キャベツは細切りにし塩をふって揉んでおく
②ツナ缶・大豆缶・マヨネーズ・酢を加えて
よく混ぜる
③ブラックペッパーを加えてよく混ぜる
【OFFポイント】
① ツナ缶の旨味で調味料削減=糖質・脂質OFF
②切って混ぜるだけ=時間OFF
【調理のポイント】
① 紫キャベツがない場合は普通のキャベツで
②大豆缶は無くてもOK
③ツナ缶は汁ごと入れて旨味UP
【保存期間】
冷蔵 5日間
【1人分の栄養】
カロリー 116.1kcal
たんぱく質 9.8g
脂質 6.1g
糖質 1.5g
食物繊維 4g
食塩 0.7g
※日本食品標準成分表より計算
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『まんぷく糖質オフごはん』
『我瘦了43公斤,7日減醣瘦身菜單』
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