ダイエット中のおかず。高タンパクサラダ！ブロッコリー、さつまいも、ツナ缶で、おいしいサラダを作ったよ#shorts
材料
ブロッコリー 1/2房
さつまいも 1本(200g)
ツナ缶 1缶
パルテノ(ギリシャヨーグルト) 大さじ2
マヨネーズ 大さじ2
ブラックペッパー 多めが美味しい
塩 少々
①よく洗ったブロッコリー1/2房を小さく切り、耐熱ボウルに入れラップをし、500Wで4分加熱
②さつまいもは小さくブロック状に切り、耐熱ボウルに入れて、大さじ1の水を加えラップをし、500Wで5分加熱
③ブロッコリーとさつまいもを、うちわで仰いで冷ます
④冷めたら、そこにギリシャヨーグルト大さじ2、マヨネーズ大さじ2、ブラックペッパーお好みで、塩少々を加えよく混ぜる
ダイエット中に健康的に痩せるおかず☆
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20 Comments
料理上手だなぁ😆
ヨーグルト無しで作って食べたら、腹持ちよかったです😉🍠🥦
喋り方が某妖怪さんに似てる！
北海道の方ですか？
これはいい❤ギリシャヨーグルトとマヨいいね👍
ブロッコリーは小さい虫が多いですが
洗わないのですか?
リサ姉の真似なのかリスペクトかなのかな？
某妖怪さんの妹さんなのですか！？びっくり
アフロ野郎ワロタ
蛋白質に食物繊維、魚、さつまいも、マヨ🎉簡単で食べやすそう❤
ねー、これツナの代わりに鯖水煮缶使ってためしてみるね！ありがとう！
美味しかったです！
こういうマヨネーズ入サラダ作ったらトレーナーに注意されました
あまりにも似てて、え？ぱくり…？って思ったらまさかの妹！！！びっくり！！！今度このレシピ作ってみます💪
最初えっ？ってなって、コメント見たら同じようなこと書いてくれてた人いて助かった！😂
姉妹揃って料理上手〜❤
マミーポコパンツによろしくっ👏😊💕
じゃあねっ！❤
りさ姐？！ん？！パクリ？！えー！！妹ー？！？！！？やばすぎwwwwww
ブロッコリーは沢山のゴミが入ってるのに洗わないで食べるって事は黒いゴミも一緒に食べるんだね怖いね
必ず房を下にして4回くらい手首を回転させて振り洗いすると黒いゴミが出て来るよ後はカットしても洗ってから使って下さいね老婆さんより😅
さつまいも最近高いのでかぼちゃを代用して作ってみました😊おいしい！！！
いもとツナとマヨで満足感も高そう
マヨと無糖ギリシャやってみるー
ヤバい美味そう🤤
今度作ってみます〜😊🍴
アフロやろう笑笑