夏野菜たっぷり保存食！作り置き料理4品ライブ（６月２５日土曜日PM13:00〜）【SHEIN】

夏野菜たっぷり保存食！作り置き料理4品ライブ（６月２５日土曜日PM13:00〜）【SHEIN】

ご視聴ありがとうございます。
今回のライブ配信では、ヘルシー料理を作りながらライブ配信をします。
一緒に作る方は、材料を準備してご参加ください！
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それぞれ期限2023年3月31日まで

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今回作った料理の材料

トマトチキン
（材料）4人分
鶏むね肉400g
塩小さじ1
片栗粉大さじ１
ニンニク2片
トマト500g（缶詰の水煮なら400g）
食用油大さじ２
醤油大さじ1
青ジソ5〜6枚

ヘルシーキッシュ
（材料）４〜６人分
春巻の皮２枚
お好みの野菜２００g
全卵２個
牛乳１００ｍｌ
塩小さじ1/2
ピザ用チーズ１００ｇ

ラタトゥイユ
（材料）4〜6人分
トマト400g
ニンニク2〜3片
タマネギ1個
ズッキーニ1本
ナス2本
カボチャ100g
パプリカ1/2個
ニンジン50g
オリーブオイル大さじ4
塩小さじ1
バジルの葉

ピクルス
（材料）作りやすい量
お好みの野菜600g）
キュウリ200g
ニンジン50g
パプリカ100g
オクラ50g
小タマネギ100g
ミニトマト100g・
ピクルス液）
水200cc
酢150cc
白ワイン50cc
砂糖60g
塩大さじ１(15g)
ニンニク2片
赤唐辛子3本
ローリエ（月桂樹の葉）2枚
粒胡椒10粒

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Thank you for watching.
This channel introduces “recipe that anyone can make without failure” by cooking expert introduces. We deliver 2-3 videos of bread and Japanese-style food a week.
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Ingredients for this dish

Tomato Chicken
(Ingredients) For 4 servings
400g chicken meat
1 teaspoon salt
1 tablespoon potato starch
2 cloves garlic
500 g tomatoes (400 g if canned in water)
2 tablespoons cooking oil
1 tablespoon soy sauce
5-6 green perilla leaves

Healthy Quiche
(Ingredients) 4-6 servings
2 spring roll skins
200 g vegetables of your choice
2 whole eggs
100ml milk
1/2 teaspoon salt
100 g pizza cheese
Ratatouille
(Ingredients) 4-6 servings
400 g tomatoes
2 to 3 cloves garlic
1 onion
1 zucchini
2 eggplants
100 g squash
1/2 bell pepper
50 g carrot
4 tablespoons olive oil
1 teaspoon salt
basil leaves

Pickles
(Ingredients) Easy to make
600g vegetables of your choice
(cucumber 200g, carrot 50g, bell pepper 100g, okra 50g, small onion 100g, small tomato 100g)
Pickling liquid
200ml water
150cml vinegar
50ml white wine
60g sugar
1 tablespoon (15g) salt
3 red peppers
2 bay leaves
10 grains pepper

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