【高タンパク＆節約おかず】鶏胸肉とほうれん草のもやし炒め｜レシピ・作り方 #Shorts
今日の筋肉料理
【鶏胸肉とほうれん草のもやし炒め】
「年末年始いろいろ散財してしまった…」
そんなあなたに送る節約高たんぱくレシピ✨
むね肉×もやしで財布にやさしい！
味つけめんつゆ作るのカンタン♪
ぜひつくってみてください💪
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■材料（2人分）
・鶏胸肉（皮なし）…240g
・ほうれん草…100g
・もやし…100g
・片栗粉…大さじ1
・ごま油…大さじ1
・塩コショウ…少々
・かつお節…たっぷり！
★調味料
・めんつゆ（3倍濃縮）…大さじ1
・おろししょうが…小さじ1/2
■調理時間
約10分
■栄養成分（1人あたり）
・タンパク質…32.9g
・脂質…8.3g
・炭水化物…8.0g
（糖質/食物繊維…5.9g/2.1g）
・カロリー約238.3kcal
※数値は目安です。
■作り方
１．ほうれん草は食べやすい大きさに切る。
２．鶏胸肉はそぎ切りにし片栗粉をまぶす。
３．フライパンにごま油を熱し、(2)を色が変わるまで中火で炒める。(1)を加えしんなりするまで炒める。
４．(3)にもやし、★を加え、2～3分混ぜ炒める。かつお節を加えサッと混ぜ炒め、塩コショウで味を整える。
５．お皿に盛りつけ完成！
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鶏胸肉とほうれん草のもやし炒め｜レシピ・作り方
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